Tubuh Cepat Lelah saat Cuaca Panas? Ini 4 Pemicunya yang Penting Anda Ketahui

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Pernahkah Anda merasakan tubuh tiba-tiba terasa berat, mata mengantuk, dan energi menurun begitu saja, padahal baru saja memulai aktivitas? Itulah yang sering terjadi saat cuaca panas atau saat musim kemarau melanda.

Ketika suhu lingkungan melonjak, tubuh kita tidak hanya berurusan dengan rutinitas harian, tapi juga harus bekerja ekstra untuk mendinginkan diri. Akibatnya, rasa lelah datang lebih cepat dari biasanya.

Apalagi jika Anda sedang beraktivitas di luar ruangan, energi akan terkuras lebih banyak. Anda pun jadi lebih sering ingin berhenti, duduk, atau mencari tempat teduh hanya untuk sekadar menarik napas.

Lalu, mengapa cuaca panas bisa membuat tubuh mudah lelah?

Berikut beberapa penyebabnya yang perlu Anda ketahui, dikutip dari hellosehat.com:

1. Kekurangan cairan

Penyebab pertama yang banyak terjadi saat cuaca panas adalah kekurangan cair. Kondisi ini tidak bisa dianggap sederhana, karena jika tubuh kekurangan cairan, maka akan lemas dan dehidrasi.

Saat cuaca panas, tubuh akan bekerja keras untuk mempertahankan suhu tubuh dengan banyak mengeluarkan keringat.

Jika Anda tidak memenuhi kebutuhan cairan saat cuaca panas, maka akan mendatangkan dehidrasi yang membuat tubuh lelah.

2. Kekurangan garam dan elektrolit

Selain kekurangan cairan, tubuh yang mudah lelah saat cuaca panas juga bisa disebabkan karena kekurangan garam dan elektrolit.

Keberadaan garam dan elektrolit sangat penting, karena bisa menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh. Itulah kenapa jika Anda sekadar minum tanpa ada elektrolit, maka cairan tubuh akan lebih cepat habis.

Jika kondisi ini tidak segera diatasi secara tepat, maka bisa menimbulkan kondisi lebih parah berupa heat stroke.

3. Aliran darah terganggu

Penyebab mudah lelah saat cuaca panas juga bisa terjadi karena aliran darah yang terganggu. Terjadinya peningkatan jumlah aliran darah di dekat permukaan kulit bisa menjadi alasan kenapa orang yang berada di suhu panas akan membuatnya tampak merah.

Cara yang bisa digunakan untuk melebarkan pembuluh darah adalah dengan proses yang disebut vasodilatasi. Cara ini akan membuat darah yang mengalir di dekat permukaan kulit lebih banyak.

4. Daya tahan tubuh sedang bekerja keras

Ketika Anda mendapatkan paparan sinar UV, hal ini akan membuat tubuh menjadi lebih cepat lelah. Kenapa?

Karena paparan sinar UV membuat tubuh Anda bekerja keras untuk melindungi kulit. Dengan begitu, tubuh Anda akan lebih mudah lelah saat terkena cuaca panas.

Kelelahan akibat cuaca panas adalah respons alami yang bisa dikelola. Dengan memahami penyebabnya, Anda bisa melakukan antisipasi secara tepat. Sehingga, Anda bisa tetap beraktivitas dengan nyaman.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News