Hindari 6 Makanan yang Menyebabkan Dehidrasi Ini saat Cuaca Panas Ekstrem

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa makanan yang menyebabkan dehidrasi dan sering kali tanpa sadar kita konsumsi, padahal efeknya bisa mempercepat hilangnya cairan tubuh. 

Saat matahari terik membakar kulit dan suhu udara melonjak drastis, tubuh kita bekerja ekstra keras untuk menjaga suhu tetap stabil. Salah satunya dengan mengeluarkan keringat.

Di momen seperti ini, minum air putih saja tidak cukup jika Anda lalai memperhatikan apa yang masuk ke mulut.

Baca Juga: 5 Makanan Sehari-hari yang Bisa Bikin Tekanan Darah Naik jika Dikonsumsi Berlebihan

Makanan asin tinggi natrium, camilan manis bergula, hingga minuman berkafein, semuanya berpotensi mengganggu keseimbangan elektrolit dan membuat tubuh semakin haus.

Salah satu contoh paling nyata dari makanan yang menyebabkan dehidrasi adalah makanan pedas. Bagi sebagian orang, sensasi panas dari cabai memang menggugah selera, tapi di balik kenikmatan itu, ada risiko yang mengintai.

Ketika perut Anda tidak mampu menahan ledakan pedas, Anda bisa mengalami diare dan otomatis akan membuat tubuh Anda kekurangan cairan.

Baca Juga: 12 Daftar Makanan dan Minuman yang Mengandung Kalori Tinggi

Berikut daftar makanan yang menyebabkan dehidrasi yang perlu Anda batasi pengonsumsiannya saat cuaca panas, sebagaimana dikutip dari hellosehat.com:

1. Kopi

Apakah Anda sering minum kopi? Berhati-hatilah karena minuman sejuta umat ini bisa menyebabkan dehidrasi.  

Kandungan kafein di dalam kopi memiliki sifat diuretik yang mendorong tubuh untuk memproduksi urin. Kondisi inilah yang membuat Anda sering buang air kecil.

Oleh karena itu, Anda perlu membatasi mengonsumsi kopi dan imbangi minum kopi dengan tetap memenuhi kebutuhan cairan Anda dengan air putih.

2. Kue manis

Kue manis atau makanan tinggi gula bisa membuat Anda cepat merasa haus. Jika kadar gula darah Anda tinggi, hal ini membuat ginjal bekerja keras untuk menyaring dan menyerap kelebihan gula.

Jika ginjal tidak bisa bekerja secara optimal, maka gula yang berlebih akan dibuang melalui urin. Nah, sering buang air kecil inilah yang bisa membuat Anda mengalami dehidrasi.

Baca Juga: 6 Daftar Makanan yang Perlu Dibatasi Setelah Usia 50 Tahun agar Tetap Sehat

3. Makanan pedas

Ada banyak orang yang menyukai makanan pedas. Meski rasanya terasa pedih di lidah, namun itulah yang menghadirkan kenikmatan tersendiri saat menyantap suatu hidangan.

Makanan pedas bisa meningkatkan suhu tubuh dan menghasilkan keringat banyak. Dari sinilah tubuh bisa kekurangan cairan.

Selain itu, jika pencernaan tidak kuat, Anda bisa mengalami diare yang otomatis juga mengurangi jumlah cairan di tubuh Anda.

4. Makanan kaleng

Makanan yang menyebabkan dehidrasi berikutnya adalah makanan kaleng. Di mana kandungan garamnya yang tinggi akan menariknya ke dalam sel-sel tubuh menuju darah.

Hal ini akan membuat Anda banyak minum agar garam tersebut bisa dibuang melalui urin. Selain membuat haus, makanan ini juga perlahan mengurangi cairan di tubuh Anda.

Baca Juga: Stop Makanan Manis! Ini 6 Risiko Kesehatan dan Perilaku untuk Anak Anda

5. Makanan ringan

Makanan ringan juga tinggi akan garam. Tubuh Anda akan menarik air dari dalam sel ke darah. 

Dengan begitu, kadar garam di dalam darah akan tinggi dan membuat haus. Akibatnya, Anda akan lebih banyak minum untuk membuang garam melalui urin. 

Jika cairan yang keluar tidak diimbangi dengan asupan cairan kembali, maka Anda berisiko mengalami dehidrasi.

6. Jus buah kemasan

Jus buah kemasan biasanya mengandung gula yang cukup tinggi. Gula yang tinggi akan membuat ginjal bekerja keras untuk membuang kandungan gula tersebut dari dalam tubuh.

Alhasil, Anda jadi sering buang air kecil dan berpotensi menyebabkan dehidrasi.

Jadi, mulai sekarang, perhatikan setiap suapan, jaga asupan cairan, dan utamakan kesehatan di tengah panas yang tak kenal ampun. Karena tubuh yang sehat adalah kunci tetap bugar, dan itu dimulai dari menghindari berlebihan terhadap makanan yang menyebabkan dehidrasi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News