Hindari saat Cuaca Panas ya, 6 Makanan & Minuman Ini Jadi Musuh Utama Kesehatan Anda

MOMSMONEY.ID - Simak, berikut ini makanan dan minuman yang harus dihindari untuk Anda konsumsi saat cuaca panas ya.

Cuaca panas tengah melanda sejumlah daerah di Indonesia. Hal ini menimbulkan rasa gerah tak terhindarkan sekaligus meningkatkan risiko penyakit musiman seperti flu dan gangguan tenggorokan.

Di tengah kondisi cuaca panas yang ekstrem, menjaga kesehatan tubuh bukan hanya soal minum air putih yang cukup, tetapi juga memilih asupan dengan bijak.

Karena beberapa makanan justru bisa memperparah dehidrasi, memicu iritasi tenggorokan, atau menyebabkan gangguan pencernaan yang membuat tubuh semakin tak nyaman.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Mencegah Sembelit

Berikut beberapa makanan dan minuman yang perlu Anda hindari saat cuaca panas, sebagaimana dikutip dari gemhospitals.com:

1. Makanan goreng dan berminyak

Di tengah cuaca panas, sebaiknya Anda menghindari makanan goreng dan berminyak. Hal ini karena makanan-makanan tersebut lebih lambat untuk dicerna. Sehingga, perut Anda pun mendapatkan beban yang berlebih.

Selain itu, mengonsumsi makanan berminyak juga akan terasa berat dan tidak nyaman. Baik di tenggorokan maupun di perut Anda. Akan lebih baik jika menggantinya dengan makanan yang dikukus atau dipanggang.

2. Minuman berkafein

Apakah Anda suka mengonsumsi kopi atau teh? Ya, minuman tersebut bisa memberikan semangat dan juga membuat Anda tidak cepat mengantuk.

Namun, mengonsumsi minuman berkafein di tengah cuaca panas tidak terlalu baik, apalagi jika dikonsumsi berlebihan. Hal ini bisa meningkatkan produksi asam. Sehingga menyebabkan perut menjadi kembung.

Jika Anda merasa sulit untuk menghindarinya, Anda bisa berusaha untuk mengurangi pengonsumsiannya.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan yang Bisa Meredakan Gejala Alergi

3. Makanan pedas

Buat Anda pecinta pedas, cita rasa yang satu ini memang sulit dihindari. Ada yang kurang rasanya jika makanan Anda tidak pedas.

Namun, di tengah cuaca panas ini, terutama Anda yang memiliki perut sensitif, makanan pedas bisa menimbulkan sensasi terbakar di perut, memanaskan tubuh, hingga gejala mulas dan diare.

Jika Anda ingin tetap merasakan pedas pada makanan, Anda bisa menggantinya dengan rempah-rempah, seperti jintan dan ketumbar yang pedasnya lebih ringan.

4. Produk susu

Ada berbagai produk susu yang diperjualbelikan. Misalnya saja milkshake dan es krim. Di cuaca panas seperti ini, minuman tersebut terasa menggoda, apalagi dalam kondisi yang dingin.

Namun, di saat suhu sedang panas, tubuh akan lebih kerja keras untuk mencerna. Di samping itu, ada sebagian orang yang mengalami intoleransi laktosa.

Susu dan produk berbahan susu lainnya yang telah melalui proses fermentasi bisa menyebabkan gas, kembung, dan diare. Agar lebih aman, Anda bisa memilih yang bebas laktosa.

Baca Juga: 10 Makanan Kaya Probiotik untuk Menjaga Kesehatan Usus

5. Minuman soda dan alkohol

Minuman berikutnya yang harus dihindari saat cuaca panas adalah minuman soda dan alkohol. Minuman soda bisa memberikan banyak udara di perut dan membuat kembung serta rasa tidak nyaman.

Sedangkan alkohol, bisa membuat iritasi pada lambung dan refluks asam semakin buruk. Untuk mendapatkan kesegaran di cuaca panas, Anda bisa minum air lemon atau air kelapa.

6. Makanan tinggi gula

Makanan yang banyak mengandung gula juga tidak disarankan saat cuaca panas. Hal ini akan mengganggu keseimbangan bakteri baik dan bakteri jahat di usus. Dengan begitu, Anda akan menderita kembung hingga diare.

Gantilah makanan manis dengan yang lebih alami, seperti buah-buahan.

Dengan menghindari makanan dan minuman ini saat cuaca panas, tubuh Anda akan tetap bugar dan terhindari dari berbagai masalah kesehatan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News