Ternyata Olahraga Angkat Beban 3x Seminggu Bisa Bikin 8 Tahun Lebih Muda, lo

MOMSMONEY.ID - Peneliti mengatakan, olahraga angkat beban tiga kali seminggu bisa memberikan manfaat kesehatan setara 8 tahun lebih muda, lo.

Melansir Woman and Home, sebuah studi baru menunjukkan adanya hubungan antara seberapa sering perempuang olahraga angkat beban dengan manfaat utamanya yaitu membuat umur lebih panjang.

Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Biology ini mengamati 5000 pria dan wanita dengan rata-rata usia 42 tahun. Para peneliti melihat bagaimana olahraga latihan beban dapat memengaruhi proses penuaan.

Hasilnya, olahraga angkat beban tiga kali seminggu dengan lama latihan 1 jam setiap sesinya bisa memberikan manfaat kesehatan setara 8 tahun lebih muda.

Secara rinci dijelaskan, untuk membuat usia biologis Anda terlihat lebih muda 8 tahun maka diperlukan latihan angkat beban satu jam latihan, tiga kali seminggu atau total durasi sekitar 180 menit.

Dalam penelitian tersebut, peneliti mengamati lapisan pelindung DNA yang mencegah materi genetik terurai atau rusak melalui sampel darah, yang disebut dengan telomer.

Telomer memendek seiring bertambahnya usia. Semakin pendek telomer maka akan memengaruhi kesehatan dan rentang hidup. Maka, semakin panjang telomer akan semakin baik.

Dalam penelitian juga ditemukan bahwa orang yang olahraga angkat beban selama 90 menit per minggu bisa mencegah penuaan biologis selama 3,9 tahun.

Namun, peneliti juga menemukan, mereka yang olahraga angkat beban kurang datu satu jam per minggu juga bisa tetap mendapatkan manfaatnya.

Mereka masih memiliki telomer yang jauh lebih panjang dari pada orang yang tidak olahraga angkat beban.

Manfaat ini bisa didapatkan karena olahraga angkat beban meringankan sebagian kerusakan yang disebabkan oleh penyakit kronis, mencegah hilangnta massa otot, meningkatkan laju metabolisme saat istirahat, mendorong hilangnya lemak, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Singkatnya, dengan mengurangi dampak penyakit kronis dan risiko metabolik, olahraga angkat beban bisa memperlambat proses penuaan biologis dan mengurangi penuaan sel yang dibuktikan dengan telomer yang lebih panjang.