Ternyata Ini 6 Alasan Sering Lapar saat Cuaca Dingin, Apa Saja ya?

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Sering lapar saat dingin? Ternyata ini, lho, beberapa alasan sering lapar saat cuaca dingin. Cek selengkapnya di sini, yuk!

Saat cuaca dingin, banyak orang menyadari satu hal yang sama. Nafsu makan terasa meningkat dan rasa lapar datang lebih cepat dari biasanya. Padahal, aktivitas fisik tidak selalu bertambah. Fenomena ini bukan sekadar perasaan, tetapi berkaitan erat dengan respons alami tubuh terhadap suhu lingkungan.

Cuaca dingin memengaruhi hormon, metabolisme, hingga cara tubuh menjaga energi agar tetap hangat. Melansir dari laman Verywell Health, berikut ini beberapa alasan sering lapar saat cuaca dingin:

1. Dorongan Biologis Alami

Sejak zaman dahulu, manusia menghadapi keterbatasan makanan terutama saat musim dingin. Kondisi ini membentuk naluri bertahan hidup yang mendorong tubuh untuk makan lebih banyak ketika suhu menurun. Tubuh membutuhkan energi tambahan agar tetap hangat dan dapat berfungsi dengan baik di lingkungan dingin.

Walaupun saat ini akses terhadap makanan jauh lebih mudah, dorongan biologis tersebut masih tersisa. Itulah sebabnya, saat cuaca dingin, tubuh cenderung memberi sinyal lapar lebih sering meski persediaan makanan sebenarnya cukup.

2. Kenyamanan Emosional Musiman dan Kesehatan Mental

Di musim dingin, banyak orang terbiasa mengonsumsi makanan hangat dan berkalori tinggi, terutama saat liburan, pesta, atau acara keluarga. Momen seperti ini sering identik dengan camilan manis dan makanan berlemak yang memberikan rasa nyaman.

Selain itu, makanan tinggi gula dan lemak dapat memicu naik turunnya kadar gula darah, yang justru membuat rasa lapar muncul kembali lebih cepat. Faktor emosional juga berperan. Kehilangan orang terdekat atau perubahan kondisi hidup di musim tertentu dapat mendorong seseorang makan sebagai bentuk pelarian emosional.

3. Gangguan Afektif Musiman

Gangguan afektif musiman atau seasonal affective disorder adalah kondisi kesehatan mental yang biasanya muncul di bulan-bulan dingin dan ditandai dengan perasaan sedih atau depresi. Salah satu gejalanya adalah meningkatnya nafsu makan dan keinginan terhadap makanan tertentu.

Peningkatan rasa lapar ini dapat berujung pada penambahan berat badan. Penanganan kondisi ini, seperti terapi perilaku kognitif, dapat membantu mengontrol emosi sekaligus mengurangi keinginan makan berlebihan.

4. Perubahan Hormon

Saat musim dingin, durasi paparan sinar matahari berkurang. Padahal, cahaya matahari berperan penting dalam mengatur hormon serotonin dan melatonin. Berkurangnya sinar matahari dapat menurunkan serotonin dan mengganggu keseimbangan melatonin.

Perubahan hormon ini dapat meningkatkan rasa lapar, terutama keinginan untuk mengonsumsi makanan yang memberi rasa nyaman dan hangat.

5. Perubahan Gaya Hidup

Hari yang lebih pendek membuat aktivitas di luar ruangan berkurang. Banyak orang lebih sering berada di dalam rumah dengan aktivitas fisik yang lebih sedikit. Kondisi ini dapat memicu rasa bosan dan gelisah.

Rasa bosan sering kali disalahartikan sebagai lapar, sehingga makan menjadi cara untuk mengisi waktu atau mengalihkan perhatian dari kejenuhan.

6. Kebutuhan Kalori yang Lebih Tinggi

Saat cuaca dingin, tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil. Proses ini membuat kebutuhan kalori meningkat, tergantung pada tingkat dinginnya lingkungan.

Pada cuaca dingin ringan, tubuh bisa membutuhkan tambahan 5–15% kalori. Sementara pada kondisi sangat dingin, kebutuhan energi dapat meningkat hingga 25–50%, terutama jika disertai aktivitas fisik. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, otak secara alami meningkatkan sinyal lapar agar tubuh mendapatkan cukup energi.

Itulah beberapa alasan sering lapar saat cuaca dingin. Semoga bermanfaat.