Tayang Hari Ini, Intip Program Olahraga Scarlett Johansson untuk Film Black Widow

Reporter: Kania Paramahita | Editor: Kania Paramahita

MOMSMONEY.ID - Mulai hari ini (9/7), Scarlett Johansson kembali berperan sebagai mata-mata tangguh Natasha Romanoff lewat film terbaru Marvel Studios, Black Widow.

Aktris yang akrab disapa Scarjo ini sudah lama membuat banyak orang kagum karena tubuhnya yang terlihat bugar dan atletis.

Moms penasaran nggak, seperti apa program olahraga Scarlett selama berperan sebagai Black Widow?

Melalui Insider, Eric Johnson sang pelatih pribadi Scarlett membeberkan program latihan yang dijalani sang aktris untuk mendapatkan tubuh prima seperti superhero.

Eric menjelaskan bahwa ia memilih untuk berfokus pada kekuatan dan pergerakan tubuh Scarlett. Jadi, fokus utamanya adalah ke fungsi tubuh, bukan bentuk tubuh. Oleh karena itu, ia melakukan pendekatan seperti latihan olahraga seorang atlet.

Eits, tapi proses latihan untuk mencapai tujuan tersebut tidak sebentar lo, Moms. Scarlett Johansson sendiri butuh waktu sekitar setahun untuk mencapai tingkat kebugaran yang diharapkan.

Program olahraga yang dijalani Scarlett dibagi menjadi 3 tahap, di mana setiap tahapnya dijalani selama 3 sampai 12 minggu.

Tahap pertama: melatih refleks dan kelincahan tubuh

Kalau Moms rajin mengikuti perjalanan karakter Natasha Romanoff di Black Widow, pasti sudah tahu kalau peran tersebut menuntut pergerakan tubuh yang gesit. Nah, di sinilah latihan Scarlett Johansson dimulai.

Pertama-tama, ia harus melatih refleks dan kelincahan tubuh yang dituntut dari perannya.

Untuk melatih refleks dan kelincahan tubuh, Scarlett menjalani program olahraga yang berfokus pada gerakan ayunan, pliometrik, dan isometrik.

Dikutip dari WebMD, pliometrik adalah jenis latihan yang menggunakan kecepatan dan beragam gerakan untuk melatih otot, seperti push up, lari, menendang, dan melompat.

Sementara itu, dikutip dari healthline.com, latihan isometrik adalah latihan yang melatih otot tanpa melibatkan persendian tubuh, seperti gerakan plank.

Tahap kedua: melatih kekuatan tubuh

Ketika refleks dan kelincahan tubuh sudah tercapai, Scarlett Johansson melanjutkan program olahraganya dengan melatih kekuatan tubuh. Latihan ini juga bertujuan untuk membentuk massa otot.

Untuk meningkatkan kekuatan tubuh, Scarlett fokus pada latihan beban. Misalnya angkat beban, pull-up, dan latihan-latihan lain yang menggunakan berat tubuh.

Tidak tanggung-tanggung, di akhir tahap latihan ini, Scarlett mampu mengangkat beban sebesar 245 pounds atau sekitar 110 kilogram lo, Moms!

Tahap ketiga: membentuk tubuh

Eric menjelaskan, ketika kedua tahap sebelumnya selesai, maka latihan Scarlett Johansson selanjutnya berfokus pada pembentukan tubuh supaya terlihat ramping dan bugar.

Latihan yang dijalani Scarlett pada tahap ini lebih menekankan pada aspek latihan kardio untuk meningkatkan detak jantung, seperti lari sprint. Selain itu, ada juga latihan angkat beban.

Pada tahap ini, latihan-latihannya semakin intens untuk mencapai hasil yang semaksimal mungkin. Menurut Eric, latihan tahap terakhir ini akan memberikan polesan akhir pada karakter Black Widow yang diperankan Scarlett.

Selain program olahraga, pola makan Scarlett Johansson juga dijaga ketat untuk memaksimalkan latihannya. Dikutip dari Harper’s Bazaar, program diet yang dijalani Scarlett mengadaptasi konsep carb-cycling, yaitu pola makan yang menyelang-nyeling asupan karbohidrat, tergantung latihan yang sedang dijalani.

Wah, kelihatannya berat ya, Moms. Memang, peran superhero selalu menuntut kebugaran tubuh yang maksimal, jadi persiapannya pun tidak boleh main-main.

Yang jelas, usaha keras Scarlett Johansson terbayar tuntas dengan penampilannya yang memukau sebagai Natasha Romanoff si Black Widow!