Tak Sekadar Seru, Ini Manfaat Senam Poco-Poco untuk Kebugaran Tubuh

MOMSMONEY.ID - Senam Poco-Poco bukan sekadar olahraga dengan gerakan mengikuti musik. Jika dilakukan secara rutin, gerakan sederhana yang melibatkan langkah kaki dan gerakan tubuh ini juga bisa membantu melatih kekuatan otot sekaligus menjaga kebugaran.

Instruktur senam Yana Widya menjelaskan, ciri khas Poco-Poco terletak pada gerakannya yang berirama mengikuti musik, dengan pola langkah maju-mundur dan ke samping yang dilakukan secara berulang dan berkelompok. Karena gerakannya relatif sederhana, olahraga ini cukup mudah diikuti.

"Gerakan Poco-poco terutama melatih otot kaki, paha, pinggul, dan betis. Selain itu, gerakan tangan dan tubuh juga melibatkan otot lengan, bahu, serta otot inti (perut dan punggung)," ujar Yana dalam keterangannya Minggu (27/9). 

Gerakan melangkah secara berulang juga dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot kaki.

Sebagai aktivitas aerobik, senam Poco-Poco membuat jantung bekerja lebih aktif sehingga jika dilakukan rutin dengan intensitas sesuai kemampuan, dapat membantu menjaga kebugaran dan kesehatan jantung.

Baca Juga: Ingin Tubuh Bugar Menyeluruh? Ini 7 Manfaat Senam Irama yang Wajib Anda Coba

Menariknya, olahraga ini tidak harus dilakukan dengan intensitas yang sama untuk semua orang. Anak-anak, orang dewasa, hingga lansia dapat mengikuti senam Poco-Poco dengan menyesuaikan gerakan dan intensitas berdasarkan kondisi fisik masing-masing.

Soal kalori, jumlah yang terbakar juga tidak bisa disamaratakan karena dipengaruhi berat badan, durasi, dan intensitas olahraga.

Sebagai gambaran, senam aerobik dengan intensitas ringan hingga sedang selama 30 menit dapat membakar sekitar 100 sampai 250 kkal.

Namun, bagi penyintas penyakit jantung atau stroke ringan, olahraga sebaiknya dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter atau fisioterapis. Jika sudah dinyatakan aman, latihan dapat dimulai dengan intensitas ringan dan bertahap, disertai pemanasan serta pendinginan.

"Hentikan latihan bila muncul nyeri dada, sesak berat, pusing, atau kelemahan mendadak," kata Yana.

Baca Juga: Tiap Daerah Bisa Punya Senam Khas, Ini Contohnya

Selain manfaat fisik, senam berkelompok juga dapat membuat aktivitas olahraga terasa lebih menyenangkan.

Musik dan gerakan yang dilakukan bersama bisa menjadi dorongan bagi mereka yang kurang bersemangat berolahraga sendiri.

Aktivitas tersebut dihadirkan Holywings Peduli dalam kegiatan Senam Poco-Poco di Dragon Manado pada 26 September 2026. Warga mengikuti senam bersama yang dilanjutkan dengan games dan pembagian hadiah.

Komisaris Utama Holywings Group sekaligus Ketua Program Holywings Peduli Andrew Susanto mengatakan, kegiatan tersebut ingin mendorong masyarakat untuk berolahraga sekaligus menikmati kebersamaan.

"Kami ingin kegiatan Holywings Peduli bisa menjadi ruang bagi masyarakat untuk berkumpul, berolahraga, bersilaturahmi, sekaligus menikmati kegiatan yang menyenangkan," ujar Andrew.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News