Bisa Dilakukan Semua Usia, Ini Manfaat Senam Bogor Bugar

MOMSMONEY.ID - Senam Bogor Bugar bisa menjadi pilihan olahraga ringan untuk menjaga kebugaran tubuh. Gerakannya sederhana, berirama, dan melibatkan berbagai bagian tubuh.

Instruktur Senam Bogor Bugar, Roida, mengatakan gerakan senam ini memadukan pemanasan, peregangan, koordinasi, keseimbangan, latihan tubuh, hingga pendinginan.

"Yang menjadi ciri khasnya adalah gerakan dilakukan secara sistematis dan berkesinambungan, dengan intensitas yang dapat disesuaikan dengan kemampuan peserta," ujar Roida dalam keterangan resmi Senin (10/8). 

Menurut Roida, Senam Bogor Bugar ideal dilakukan 3-5 kali seminggu selama 30-60 menit. Bagi pemula atau lansia, olahraga dapat dimulai selama 20-30 menit dan ditingkatkan secara bertahap.

Senam dan peregangan yang dilakukan rutin juga dapat membantu mempertahankan fleksibilitas dan rentang gerak sendi. Dengan begitu, tubuh tetap aktif dan tidak mudah kaku seiring bertambahnya usia.

Baca Juga: Rahasia Wajah Tirus Ala Cewek Korea, Terungkap 5 Manfaat Senam Wajah secara Alami

"Latihan yang dilakukan secara teratur sejak usia muda hingga lanjut usia dapat membantu tubuh tetap aktif, tidak kaku, dan lebih mudah melakukan aktivitas sehari-hari," kata Roida.

Senam ini tidak membutuhkan peralatan khusus. Peserta cukup mengenakan pakaian yang nyaman dan alas kaki yang sesuai. Gerakan dan intensitas juga perlu disesuaikan dengan kemampuan masing-masing.

Senam Bogor Bugar juga bisa menjadi bagian dari program menurunkan berat badan. Namun, olahraga tetap perlu diimbangi pola makan seimbang, tidur cukup, dan gaya hidup sehat.

Lebih dari 150 warga Kelurahan Baranangsiang, Kota Bogor, mengikuti Senam Bogor Bugar yang digelar Cabin Peduli di Cabin Bogor, Minggu (9/8).

"Cabin Peduli percaya bahwa masyarakat yang sehat adalah fondasi bagi lingkungan yang kuat," ujar Ketua Program CSR Cabin Peduli Andrew Susanto dalam keterangan resmi Senin (10/8).

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News