Ingin Mulai Olahraga, Kenali Manfaat Senam AW untuk Semua Usia

MOMSMONEY.ID - Olahraga ringan menjadi salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap bugar tanpa harus melakukan aktivitas fisik yang berat.

Salah satunya adalah Senam Andrie Wongso (AW), yang dirancang dengan gerakan sederhana sehingga dapat diikuti oleh berbagai kelompok usia, mulai dari pemula hingga lansia.

Motivator sekaligus pencipta Senam AW, Andrie Wongso, mengatakan menjaga kesehatan dapat dimulai dari kebiasaan sederhana, yakni rutin bergerak sesuai kemampuan tubuh.

Filosofi senam ini sederhana, yaitu bergerak dengan benar, dilakukan secara bertahap, dan dinikmati dengan hati yang gembira.

"Tidak perlu memaksakan diri, karena kesehatan dibangun dari kebiasaan yang dilakukan secara konsisten. Semoga semakin banyak masyarakat Indonesia yang menyadari pentingnya menjaga kesehatan melalui olahraga ringan yang mudah dilakukan siapa saja," ujar Andrie dalam keterangan resmi Minggu (26/7).

Baca Juga: Bukan Hanya Seks, 5 Manfaat Senam Kegel Ini Ubah Hidup Wanita

Instruktur Line Dance dan Senam Andrie Wongso (AW), Susanto, menjelaskan Senam AW merupakan senam kebugaran yang memadukan gerakan peregangan, latihan kekuatan ringan, kardio, dan latihan keseimbangan. Gerakannya dibuat sederhana sehingga mudah diikuti berbagai kalangan, termasuk lansia.

Berbeda dengan line dance yang dikemas dalam bentuk tarian berkelompok dengan pola langkah tertentu sehingga lebih menitikberatkan pada koordinasi tubuh, kelincahan, konsentrasi, dan daya ingat, Senam AW lebih berfokus pada peningkatan kebugaran tubuh secara menyeluruh.

"Senam Andrie Wongso lebih menitikberatkan pada peningkatan kebugaran tubuh secara menyeluruh, menjaga fleksibilitas sendi, memperkuat otot, meningkatkan keseimbangan, dan mengurangi risiko cedera terutama pada usia lanjut," kata Susanto.

Menurutnya, olahraga tersebut juga bermanfaat menjaga kesehatan jantung, melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan stamina, memperbaiki suasana hati, serta membantu mengurangi stres apabila dilakukan secara rutin.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Susanto menyarankan Senam AW dilakukan tiga hingga lima kali dalam sepekan dengan durasi sekitar 30–60 menit setiap sesi.

Baca Juga: 8 Manfaat Latihan Kekuatan di Usia Tua bagi Kesehatan Tubuh

Bagi pemula maupun lansia, latihan dapat dimulai selama 20–30 menit dengan intensitas ringan, kemudian ditingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan tubuh.

Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, olahraga bersama juga mampu meningkatkan kesehatan mental dan mempererat hubungan sosial.

"Manfaat olahraga bersama tidak hanya dirasakan oleh tubuh, tetapi juga oleh kesehatan mental dan sosial. Ketika seseorang rutin mengikuti senam bersama, mereka memiliki kesempatan bertemu orang baru, saling menyemangati, berbagi pengalaman hidup, bahkan membangun persahabatan," ujar Susanto.

Ia menambahkan, suasana yang menyenangkan saat berolahraga bersama juga membuat seseorang lebih termotivasi untuk tetap konsisten berolahraga dibandingkan melakukannya sendiri.

Pesan mengenai pentingnya membiasakan olahraga ringan tersebut disampaikan dalam kegiatan Senam AW dan Line Dance yang digelar Holywings Peduli di Livehouse Kelapa Gading, Jakarta Utara, Jumat (24/7).

Komisaris Utama Holywings Group sekaligus Ketua Program CSR Holywings Peduli, Andrew Susanto, mengatakan kegiatan tersebut merupakan upaya mengajak masyarakat menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari.

"Aktivitas fisik sederhana yang dilakukan secara rutin mampu memberikan dampak besar bagi kualitas hidup. Melalui kegiatan ini, kami ingin mengajak masyarakat menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari sekaligus mempererat hubungan sosial antarwarga," ujar Andrew.
 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News