Stres & Cemas Hilang! 6 Manfaat Menari Ini Jadi Obat Mujarab Kesehatan Mental

MOMSMONEY.ID - Menari menjadi salah satu media yang bisa Anda pilih untuk mendapatkan kondisi mental yang baik. Tak sekadar gerakan, manfaat menari terbukti memberikan efek positif bagi kesehatan mental.

Melalui aktivitas menari, hal ini bisa membantu untuk menurunkan depresi serta membuat mood Anda lebih baik. Apalagi dalam kegiatan menari, biasanya Anda akan melakukannya bersama beberapa orang. 

Baca Juga: 5 Manfaat Journaling untuk Kesehatan Mental, Cara Sederhana untuk Pulih dari Trauma

Di sinilah manfaat menari semakin terasa, karena tercipta interaksi antarmanusia yang membuat Anda bisa saling berkomunikasi dan berbagi kebahagiaan bersama. 

Berikut beberapa manfaat menari untuk kesehatan mental sebagaimana dikutip dari pijarpsikologi.org:

1. Menurunkan depresi

Aktivitas menari memiliki efek yang baik untuk Anda yang sedang menderita depresi. 

Berdasarkan penelitian, menari rekreasional, di mana bertujuan untuk kepentingan sosial, kesehatan, dan pendidikan, hal ini bisa membantu meningkatkan kesejahteraan diri, menurunkan depresi, dan kecemasan psikologis.

Baca Juga: 4 Manfaat Makeup untuk Kesehatan Mental Wanita, Lebih dari yang Dibayangkan!

2. Menurunkan kecemasan

Apakah Anda sering merasa cemas? Kondisi seperti ini memang membuat tidak nyaman pada saat-saat tertentu. Namun, Anda bisa mengusahakan untuk menurunkan kondisi tersebut, salah satunya dengan menari.

Melalui sebuah penelitian dilakukan dengan cara memberi pilihan pada seseorang untuk menghabiskan waktu di empat tempat. Yakni kelas tari modern, kelas olahraga, kelas musik, dan kelas matematika.

Hasilnya? Ya, di kelas tari modern lah orang tersebut mengalami penurunan kecemasan secara signifikan.

3. Membuat mood lebih baik

Mood yang tidak baik akan sangat mengganggu Anda dalam menjalankan aktivitas. Di mana efeknya bisa membuat Anda sulit untuk fokus.

Namun, mood ini sebenarnya bisa Anda ubah agar lebih baik dengan berbagai cara, salah satunya melalui kegiatan menari. 

Melalui penelitian yang dilakukan, seseorang yang telah mengikuti menari, perasaannya menjadi lebih senang dan optimis. Hal ini juga didukung dengan adanya iringan musik saat menari dan lingkungan di mana Anda menari.

Baca Juga: Apa Itu ADHD? Ketahui Ciri-cirinya pada Anak, Remaja, & Dewasa yang Harus Diwaspadai

4. Berpengaruh pada kesejahteraan psikologis

Menarik tak sekadar mengajak tubuh Anda aktif bergerak dengan mengikuti irama. Namun, hal ini juga berdampak pada kesejahteraan psikologis Anda.

Apalagi jika Anda menarik secara berkelompok. Anda akan mendapatkan rasa bahagia dan meningkatkan self esteem.

5. Memudahkan problem solving

Manfaat menari yang tak kalah istimewa adalah bisa memudahkan untuk problem solving. Bagaimana bisa?

Saat Anda menari bebas, maka akan membantu Anda untuk menemukan banyak solusi dari permasalahan. Di samping itu, saat Anda menari dengan terstruktur, hal ini membuat Anda bisa mengembangkan kemampuan berpikir konvergen. Yakni mendapatkan sebuah jawaban dari suatu masalah.

Baca Juga: Jiwa Lelah Tanpa Alasan Jelas? Ini 6 Tanda Anda Perlu ke Psikolog Sekarang

6. Menjadi media terapi

Menari juga bisa menjadi media untuk terapi, lo. Terapi ini disebut dengan Dance/Movement Therapy (DMT) yang digunakan untuk mendukung fungsi intelektual, emosional, dan motorik tubuh.

Konsep dalam DMT adalah pergerakan tubuh ada hubungannya dengan emosi seseorang.

Jadi, jangan ragu untuk menjadikan menari sebagai rutinitas, karena segudang manfaat menari menanti untuk Anda rasakan setiap hari, khususnya untuk kesehatan mental Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News