Minum Matcha Bisa Redakan Stres, Konsumsi Makanan Anti Stres Lainnya Ini

MOMSMONEY.ID - Bisa dikonsumsi secara rutin, ini beberapa daftar makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk meredakan stres.

Selain liburan dan berolah raga, salah satu yang bisa membantu untuk meredakan stres secara alami adalah makanan.

Menurut Ian Smith, MD, seorang dokter dan pakar kesehatan usus, kesehatan usus Anda sangat erat kaitannya dengan otak dan sistem saraf, dan juga kemampuan tubuh Anda untuk mengelola stres.

“Hubungan antara kecemasan dan perasaan sangat dalam,” katanya. “Distress atau kecemasan dapat memicu sistem kekebalan untuk mengirimkan sinyal untuk merusak lapisan usus. Usus yang tidak seimbang atau rusak kemudian dapat mendorong respons stres kronis, yang merangsang tubuh kita untuk mengakhiri mode fight or flight.”

Ada beberapa pilihan makanan sehat yang bisa dikonsumsi sebagai makanan anti stres. Coba kurangi stres dengan rutin mengonsumsi beberapa makanan anti stres ini, yuk.

Baca Juga: 7 Alasan Ilmiah Mengapa Manfaat Memancing Ampuh Redakan Stres dan PTSD

Matcha

Siapa sangka bahwa minuman matcha yang populer bisa membantu mengurangi stres juga, loh. Bubuk teh hijau yang digunakan untuk membuat matcha mengandung banyak kandungan L-theanine, asam amino non protein yang bagus untuk meredakan stres.

Sebagai informasi tambahan, matcha merupakan jenis minuman teh hijau yang mengandung tinggi asam amino dibanding jenis teh hijau lainnya.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan salah satu makanan yang mengandung banyak manfaat baik bagi tubuh. Salah satunya juga membantu mengurangi stres dalam tubuh.

Selain bisa membantu untuk mengurangi tekanan darah pada tubuh, kacang-kacangan juga banyak mengandung vitamin B. Vitamin B berperan penting untuk mengurangi tingkat stres dalam tubuh. Sehingga, mengonsumsi segenggam kacang-kacangan bisa membantu untuk meredakan stres.

Dark chocolate

Laman Everyday Health menyarankan untuk mengonsumsi cokelat hitam atau dark chocolate untuk membantu meredakan stres.

Dark chocolate mengandung tinggi antioksidan di mana kandungan tersebut bisa membantu untuk mengurangi anxiety dan membantu mengurangi kadar stres dalam tubuh. Pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan juga, ya.

Baca Juga: Daftar Vitamin untuk Bantu Meredakan Anxiety dan Stres

Telur

Telur juga merupakan makanan yang bisa dikonsumsi untuk meredakan stres. Telur adalah salah satu makanan yang tinggi kandungan choline. Choline merupakan salah satu nutrisi yang banyak ditemukan dalam telur.

Kandungan tersebut berguna untuk menjaga kesehatan fungsi otak dan mencegah timbulnya stres berlebih.

Kimchi

Kimchi adalah salah satu makanan fermentasi dari Korea yang banyak dijual di Indonesia. Makanan ini dapat dikonsumsi ketika merasa stres untuk meredakan rasa stres.

Laman Health Line menyebutkan, makanan fermentasi ini mengandung banyak probiotik, vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan tersebutlah yang membantu meredakan stres dan anxiety secara alami.

Teh kamomil

Chamomile bertindak sebagai obat penenang ringan dan dapat meredakan ketegangan otot serta meredakan kecemasan atau mudah tersinggung.  

Melansir Real Simple, teh ini juga bebas kafein, jadi siapa pun dapat meminum secangkir teh yang menenangkan sebelum tidur. Untuk cara yang lebih beraroma untuk menghilangkan stres, cobalah resep teh yang memadukan kamomil dengan kayu manis, sari apel, dan lemon.

Nah, itulah tadi beberapa makanan yang bisa membantu untuk meredakan stres. Jangan lupa coba konsumsi rutin, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News