Strategi Hadapi Risiko Diabetes Modern

Reporter: Francisca Bertha Vistika | Editor: Francisca bertha

MOMSMONEY.ID - Menjaga gula darah ternyata tidak harus rumit.

Dalam momentum Hari Diabetes Dunia 2025, Diabetasol kembali mengajak masyarakat untuk fokus pada langkah-langkah sederhana yang bisa dilakukan setiap hari untuk mencegah maupun mengelola diabetes.

“Sebagai brand yang peduli terhadap kesehatan gula darah, Diabetasol ingin menginspirasi masyarakat untuk menjaga gula darah lewat cara yang sederhana, tapi konsisten,” ujar Nita Novita, Marketing Kalbe Nutritionals.

Ia menambahkan bahwa melalui program Bahagia Bareng Dia, masyarakat diajak saling mendukung dan menikmati proses menuju hidup sehat dengan cara menyenangkan.

Risiko diabetes semakin meningkat seiring gaya hidup modern yang serba cepat.

Menurut International Diabetes Federation, prevalensi diabetes di Indonesia pada 2024 mencapai 11,3% atau lebih dari 20 juta orang dewasa.

Karena itu, pengelolaan gula darah perlu dilakukan sedini mungkin, tidak hanya bagi penderita tetapi juga generasi muda.

Ketua PERSADIA Wilayah Jabodebek, Prof. Dr. dr. Mardi Santoso, DTM&H, SpPD-KEMD, FINASIM, FACE menjelaskan Pengelolaan gula darah yang baik sebenarnya dapat dimulai dari kebiasaan sehari-hari.

"Kuncinya ada pada memenuhi asupan nutrisi yang seimbang, memilih makanan yang tepat, serta tetap aktif bergerak agar tubuh tetap bugar dan lebih bahagia" ungkapnya dalam keterangan resmi yang dikutip Sabtu (29/11)

Selain aktivitas fisik, pengaturan pola makan juga memegang peran besar. Dokter Spesialis Gizi Klinis RS UKRIDA, dr. Gracia JMT Winaktu, MS, SpGK, mengingatkan bahwa menjaga gula darah tidak bisa hanya mengandalkan pemeriksaan rutin.

"Menjaga gula darah bukan hanya dengan deteksi dini saja, tetapi juga dengan pengaturan pola makan yang baik dengan menerapkan prinsip 3J (Jadwal, Jumlah, dan Jenis), dengan frekuensi makan utama tiga kali dan frekuensi makan selingan tiga kali, serta harus mempunyai gaya hidup yang baik," jelasnya.

Diabetasol kemudian merangkum cara mudah yang dapat membantu mengurangi risiko diabetes maupun menjaga kesehatan bagi penyandang diabetes, seperti:

Menjaga pola makan terkontrol dengan prinsip 3J.
Aktif bergerak setiap hari, termasuk jalan kaki, peregangan, atau olahraga ringan.
Mengelola stres dan menjaga kualitas tidur.
Memantau gula darah secara berkala, terutama bagi yang memiliki faktor risiko.