Jangan Remehkan Tidur, Ini Cara Sederhana biar Tidur Anda Berkualitas

Reporter: Francisca Bertha Vistika | Editor: Francisca bertha

MOMSMONEY.ID - Mari simak cara sederhana agar tidur Anda lebih berkualitas dari Garmin Indonesia.

Banyak orang sibuk menjaga pola makan sehat dan rutin olahraga, tetapi lupa satu hal penting: tidur yang berkualitas.

Padahal, menurut Garmin Indonesia, tidur adalah fondasi utama untuk tubuh yang bugar dan pikiran yang seimbang.

"Dengan tidur yang berkualitas dan restoratif, tubuh kita punya kesempatan untuk pulih, pikiran lebih jernih, dan emosi lebih stabil," ujar Chandrawidhi Desideriani, Senior Marketing Communications Manager Garmin Indonesia, dalam keterangan resmi Kamis (2/10).

Ternyata, tidur cukup setiap hari membantu menjaga metabolisme, daya tahan tubuh, serta mengurangi risiko stres berlebihan.

Kurang tidur justru bisa membuat tubuh lebih mudah lelah, nafsu makan tidak terkendali, bahkan menurunkan konsentrasi.

"Tidur adalah investasi kesehatan jangka panjang," kata Vishal C. Dasani, certified sleep recovery coach..

"Yang bisa kita lakukan adalah menjaga konsistensi tidur setiap hari, menciptakan rutinitas yang tenang sebelum tidur, serta menghindari distraksi seperti gawai dan kafein di malam hari," sebutnya.

Nah, dibawah ini ada bebreapa cara sederhana agar tidur lebih berkualitas :

Tetapkan jam tidur yang konsisten. Usahakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari.
Lakukan rutinitas menenangkan. Membaca, mandi air hangat, journaling, atau meditasi bisa membantu tubuh rileks.
Kurangi distraksi. Matikan ponsel sebelum tidur dan batasi konsumsi kafein di malam hari.
Manfaatkan tidur siang singkat. Jika waktu tidur malam kurang, tidur siang 20–30 menit bisa jadi tambahan energi.

Untuk membantu masyarakat memahami pola tidur lebih baik, Garmin pun menghadirkan fitur Advanced Sleep Monitoring pada smartwatch dan Garmin Index Sleep Monitor.

Melalui perangkat ini, pengguna bisa mengetahui fase tidur (Light, Deep, REM), durasi tidur, hingga skor kualitas tidur.

Perangkat juga memantau detak jantung, kadar oksigen darah, variabilitas detak jantung (HRV), serta memberikan insight pemulihan tubuh lewat fitur Body Battery.

Dengan data yang mudah dipahami langsung dari pergelangan tangan, pengguna bisa membuat keputusan lebih bijak untuk memperbaiki pola tidur dan meningkatkan kualitas hidup sehari-hari.

"Dengan sedikit disiplin dan bantuan teknologi, kualitas tidur bisa meningkat drastis. Dampaknya terasa pada energi, konsentrasi, serta mood sepanjang hari," tambah Vishal.