/2016/12/01/1144951563p.jpg)
MOMSMONEY.ID - Menyiapkan menu makanan sehat terutama saat sedang berpuasa bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Terutama menyiapkan menu sahur yang cepat namun tetap sehat.
Menu sahur yang sehat sebaiknya tetap harus mengenyangkan dan memenuhi kebutuhan kalori harian tubuh selama sedang berpuasa.
Berikut ini ada beberapa ide menu sahur mudah, cepat, dan penuh dengan kandungan gizi sehat yang telah dirangkum oleh Momsmoney.
Baca Juga: Inspiratif! Ini Rekomendasi 4 Channel Youtube Kebugaran yang Wajib di Subscribe!
Overnight oat
Overnight oat menjadi menu pilihan yang cocok disantap sebagai menu sahur yang mudah dibuat dan mengenyangkan. Rendah kalori dan kaya akan nutrisi tentunya membuat oatmeal menjadi pilihan menu sahur sehat.
Cukup campurkan oatmeal dengan susu kedelai atau rendah kalori dan letakkan di kulkas selama semalaman sebelum disantap pagi hari saat sahur. Menambahkan yogurt, buah, rempah, topping buah kering atau pun granola pada oatmeal dapat menambah rasa segar pada menu sahur Anda.
Roti panggang
Roti panggang dapat menjadi menu makanan yang cukup bagi yang membutuhkan kalori lebih untuk sarapan. Memadukan roti panggang dengan telur atau omelette dan kreasi lainnya juga bisa menjadi pilihan menu sahur yang menggoda selera.
Untuk membuatnya makin sehat, jenis roti gandum, bagel, atau sour dough dapat digunakan sebagai pengganti roti tawar. Roti-roti tersebut juga dapat dipadukan dengan yogurt maupun buah segar yang juga sehat dikonsumsi sebagai menu sahur.
Baca Juga: Ini 4 Tanda Tubuh yang Kekurangan Kalori Saat Berpuasa, Cari Tahu, Yuk!
Gimbap
Gimbap atau nasi gulung asal Korea juga cocok untuk dijadikan menu sahur yang sehat. Gimbap merupakan nasi yang dilapisi dengan rumput laut dan berisikan lauk plus sayuran sehat.
Membuat gimbap pun juga cukup mudah, yaitu hanya dengan menyiapkan isian sayur dan lauk yang diinginkan. Setelah itu tinggal susun rumput laut, nasi, dan juga isian sebelum digulung menjadi bentuk gimbap. Dijamin menu sahur ini bakal bikin tetap sehat dan kenyang seharian.
Pancake
Pancake merupakan hidangan yang dijadikan menu sarapan oleh orang kebanyakan orang barat. Namun pancake juga bisa dijadikan menu sahur yang mengenyangkan dan memiliki rasa yang enak. Pancake juga merupakan makanan yang bisa dikonsumsi dengan topping buah maupun protein hewani.
Sebagai tips tambahan, gunakan tepung dari oatmeal yang sudah dihaluskan dan tambahkan pisang sebagai campuran tepung tadi. Maka pancake yang lebih sehat dan nikmat dapat Anda nikmati bersama buah atau topping madu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
