Sering Mengantuk Saat Berpuasa? Kenali Penyebabnya Berikut Ini

MOMSMONEY.ID - Mengantuk saat puasa bukan saja dikarenakan kekurangan waktu tidur saja. Tetapi juga dipicu masalah dehidrasi, perubahan metabolisme tubuh dan kekurangan zat besi.  

Bulan puasa mengharuskan umat Islam untuk berpuasa di siang hari. Ini bisa berdampak pada perubahan pola tidur.

Dilansir dari Sleep Education dan Web MD, berikut ini penyebab mengantuk saat berpuasa yang perlu Anda ketahui agar bisa mengantisipasinya, antara lain:  

Baca Juga: Cara Melancarkan BAB Secara Alami yang Bisa Anda Coba

1. Kekurangan asupan cairan

Penyebab mengantuk saat berpuasa yang pertama kekurangan asupan cairan. Tubuh memerlukan cairan yang cukup untuk menjalankan fungsinya.  

Jika dehidrasi, efeknya sangat beragam, termasuk lemas dan rasa lelah berlebihan. Jika sudah begitu, Anda akan merasa ngantuk karena tidak memiliki tenaga.  

2. Perubahan pola tidur

Penyebab mengantuk saat berpuasa yang kedua adalah adanya perubahan pola tidur. Seseorang harus bangun dini hari untuk sahur, sehingga membuat waktu tidur berkurang.  

Sebagian orang malah tidak bisa tidur lagi setelah selesai sahur. Inilah yang menjadi salah satu penyebab orang ngantuk saat puasa. 

3. Perubahan metabolisme tubuh

Penyebab mengantuk saat berpuasa yang ketiga adalah adanya perubahan metabolisme tubuh.   

Makan dua kali sehari saat puasa akan mengubah metabolisme tubuh, yang berdampak pada penurunan suhu inti tubuh dan produksi hormon kortisol.  

Baca Juga: 5 Penyebab Alzheimer yang Perlu Diwaspadai Sejak Muda

4. Penurunan kadar glukosa dalam darah

Penyebab mengantuk saat berpuasa yang keempat adalah adanya penurunan kadar glukosa dalam darah. Puasa memicu penurunan kadar glukosa sehingga otak jadi sulit berkonsentrasi.  

Otak manusia mendapatkan energi dalam bentuk glukosa. Otak mengonsumsi hampir 60 persen asupan glukosa dalam tubuh. 

5. Kekurangan zat besi

Penyebab mengantuk saat berpuasa yang kelima adalah kekurangan zat besi. Kekurangan zat besi menjadi salah satu pemicu ngantuk saat puasa.  

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan tinggi zat besi, seperti sayuran hijau, ikan teri, dan juga kacang-kacangan. 

Itulah beberapa penyebab mengantuk saat berpuasa yang perlu Anda ketahui agar bisa mengantisipasinya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News