Sehat dan Ampuh! Ini lo Minuman Penurun Kolesterol Alami yang Bisa Dicoba

MOMSMONEY.ID - Dijamin sehat dan ampuh, yuk, cek minuman penurun kolesterol alami di sini.

Gaya hidup yang tidak sehat, seperti pola makan tinggi lemak jenuh dan kurangnya aktivitas fisik, dapat memicu peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung dan stroke.

Salah satu cara untuk menurunkan kolesterol secara alami adalah melalui konsumsi minuman yang terbukti efektif. Berikut beberapa minuman penurun kolesterol alami yang bisa Anda coba, melansir dari laman Medical News Today:

1. Jus tomat

Tomat kaya akan likopen, antioksidan yang memberikan warna merah pada buah dan sayuran. Studi telah menunjukkan bahwa likopen dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

Jus tomat, terutama yang dibuat dari tomat segar tanpa gula tambahan, dapat menjadi cara yang baik untuk menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh.

2. Susu kedelai

Susu kedelai merupakan alternatif susu yang baik untuk orang yang memiliki kolesterol tinggi karena kandungan protein nabati, lemak tak jenuh, dan seratnya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu kedelai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL.

Mengutamakan konsumsi kedelai dalam bentuk yang lebih alami serta minim tambahan gula, garam, dan lemak, adalah cara terbaik untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya.

3. Teh hijau

Teh hijau mengandung katekin dan antioksidan lainnya yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan total secara efektif. Pada 2020, sebuah penelitian mendalam mengungkapkan peran epigallocatechin gallate (EGCG), sejenis antioksidan yang berlimpah di dalam teh hijau.

Hasil penelitian ini menarik, menunjukkan bahwa mereka yang rutin menikmati teh hijau cenderung memiliki kadar kolesterol LDL yang lebih rendah.

Tidak hanya itu saja, teh hitam ternyata juga bermanfaat dalam membantu menurunkan kolesterol, lo.

4. Smoothie buah beri

Buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberi, kaya akan antioksidan dan serat. Membuat smoothie dari campuran buah beri dapat membantu menurunkan kolesterol.

Ini karena kandungan polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan dan serat yang mendukung kesehatan pencernaan dan penyerapan nutrisi. Menambahkan sumber serat tambahan seperti oat atau chia seeds dapat meningkatkan manfaat penurunan kolesterol dari smoothie ini.

5. Jus seledri

Seledri telah digunakan dalam berbagai pengobatan tradisional sebagai obat alami untuk berbagai kondisi, termasuk tekanan darah tinggi dan kolesterol.

Jus seledri, yang dibuat dari seledri segar, kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral. Konsumsi jus seledri dapat membantu mengurangi kadar kolesterol total dan LDL dalam darah.

Nah, itu tadi adalah beberapa minuman penurun kolesterol alami yang bisa Anda coba. Mengonsumsi minuman ini sebagai bagian dari menu sehat dan gaya hidup aktif dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Selain itu, pastikan untuk mengombinasikan konsumsi minuman ini dengan gaya hidup sehat lainnya, termasuk pola makan rendah lemak jenuh dan olahraga teratur. Semoga bermanfaat, ya.