Sedang Pilek? Konsumsi Makanan untuk Mengatasi Flu Berikut Ini!

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Pilek atau flu adalah masalah umum yang sering kali datang tanpa peringatan. Gejala seperti hidung tersumbat, sakit tenggorokan, dan demam dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dan lemah.

Meski tidak ada obat instan untuk pilek, pola makan yang tepat dapat membantu mempercepat pemulihan dan meredakan gejala. Apa saja makanan untuk mengatasi flu?

Berikut Momsmoney merangkum beberapa makanan untuk mengatasi flu yang bisa Anda konsumsi:

1. Sup Ayam

Sup ayam telah lama dikenal sebagai makanan yang menenangkan saat pilek. Melansir dari Cleveland Clinic, kaldu ayam yang hangat membantu menjaga tubuh terhidrasi dan mengurangi peradangan di saluran pernapasan.

Sementara itu, bahan-bahan seperti bawang, wortel, dan seledri memberikan nutrisi penting, termasuk vitamin C dan antioksidan yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

2. Bawang Putih

Bawang putih adalah bahan alami yang dikenal memiliki sifat antivirus dan antibakteri. Mengonsumsi bawang putih saat pilek dapat membantu tubuh melawan infeksi.

Anda dapat menambahkannya ke dalam sup, hidangan pasta, atau salad untuk meningkatkan rasa sekaligus mendapatkan manfaat kesehatannya.

3. Jahe

Jahe adalah rempah yang dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan gejala pilek seperti sakit tenggorokan dan mual.

Anda dapat membuat teh jahe dengan merebus irisan jahe segar dalam air panas, atau menambahkannya ke dalam makanan dan minuman lainnya untuk mengurangi peradangan dan memperkuat sistem kekebalan.

4. Madu

Madu adalah bahan alami lain yang bermanfaat saat pilek. Dikutip dari laman Alodokter, sifat antimikroba madu dapat membantu melawan bakteri dan virus, sementara teksturnya yang kental dapat melapisi tenggorokan dan meredakan rasa sakit.

Anda dapat mengonsumsi madu langsung, mencampurnya dengan teh herbal, atau menambahkannya ke makanan lain untuk rasa yang lebih enak dan manfaat kesehatan tambahan.

5. Buah-buahan Citrus

Buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

Konsumsi jus buah citrus segar atau makan buah ini langsung dapat memberikan asupan vitamin C yang dibutuhkan tubuh saat melawan pilek.

6. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi yogurt saat pilek dapat membantu menjaga keseimbangan flora usus, yang pada akhirnya dapat mendukung kemampuan tubuh melawan infeksi.

7. Teh Herbal

Teh herbal seperti teh chamomile, peppermint, atau lemon balm dapat membantu meredakan gejala pilek.

Teh chamomile memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan di saluran pernapasan, sementara teh peppermint membantu meredakan hidung tersumbat. Menambahkan madu atau lemon ke dalam teh herbal dapat memberikan manfaat tambahan.

8. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan vitamin dan mineral yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Kandungan vitamin A, C, dan E dalam sayuran hijau dapat membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat pemulihan. Cobalah menambahkannya ke dalam smoothie, salad, atau hidangan utama.

Itulah makanan untuk mengatasi flu atau pilek yang bisa Anda coba. Selain sehat, makanan ini juga mudah dibuat sendiri di rumah. Semoga bermanfaat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News