Sedang Musim, Inilah 7 Cara Mengatasi Batuk dan Pilek yang Efektif

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Apa saja cara mengatasi batuk dan pilek yang efektif ya? Yuk, cari tahu di sini.

Musim pancaroba sering kali membuat tubuh lebih rentan terserang batuk dan pilek. Perubahan cuaca yang tidak menentu serta daya tahan tubuh yang menurun dapat menjadi pemicunya.

Meski terlihat ringan, batuk dan pilek yang tidak segera diatasi dapat mengganggu aktivitas harian Anda, bahkan berisiko berkembang menjadi gangguan pernapasan yang lebih serius.

Karena itu, menjaga daya tahan tubuh dan menerapkan perawatan yang tepat menjadi hal yang penting agar kondisi ini tidak berkepanjangan.

Melansir dari laman Mayo Clinic, berikut ini beberapa cara mengatasi batuk dan pilek yang efektif:

1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Pastikan Anda minum cukup air agar tubuh tetap terhidrasi. Konsumsilah air putih, jus buah, air kaldu, atau air lemon hangat dengan madu. Hindari minuman berkafein dan beralkohol karena dapat mempercepat kehilangan cairan dari tubuh.

2. Konsumsi makanan hangat

Sup ayam atau sup hangat lainnya dapat membantu melegakan tenggorokan sekaligus melancarkan pernapasan. Selain itu, cairan hangat juga bisa membantu mengencerkan lendir yang menyumbat hidung, membuat Anda bernapas lebih lega.

3. Istirahat yang cukup di rumah

Saat demam, batuk berat, atau merasa lemas karena efek obat, sebaiknya beristirahat di rumah. Tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan diri lebih cepat sekaligus mencegah penularan virus ke orang lain.

4. Atur suhu dan kelembapan ruangan

Usahakan ruangan tetap hangat namun tidak pengap. Jika udara terasa kering, gunakan pelembap udara atau humidifier agar kelembapan tetap terjaga.

Udara yang lembap membantu meredakan batuk dan hidung tersumbat. Jangan lupa membersihkan alat tersebut secara rutin agar bebas dari jamur dan bakteri.

5. Redakan tenggorokan yang gatal atau nyeri

Untuk mengurangi rasa gatal atau sakit di tenggorokan, Anda dapat mengisap es batu kecil, semprotan tenggorokan, atau permen bebas gula. Selain itu, berkumur dengan air garam hangat juga membantu.

Campurkan seperempat hingga setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu berkumurlah beberapa kali sehari. Namun, cara ini tidak disarankan untuk anak-anak di bawah enam tahun.

6. Gunakan tetes hidung

Tetes hidung saline bisa menjadi solusi untuk mengatasi hidung tersumbat. Produk ini tersedia bebas di apotek dan aman digunakan oleh orang dewasa maupun anak-anak, termasuk bayi, asalkan sesuai dengan petunjuk pemakaian.

7. Konsumsi obat batuk dan pilek sesuai anjuran

Untuk orang dewasa dan anak di atas lima tahun, obat yang dijual bebas seperti dekongestan, antihistamin, atau pereda nyeri dapat membantu meredakan gejala. Namun, obat-obatan tersebut tidak mempercepat proses penyembuhan dan dapat menimbulkan efek samping.

Bacalah label dengan cermat, hindari overdosis, dan jangan berikan obat ini pada anak kecil tanpa rekomendasi dokter.

Itulah beberapa cara mengatasi batuk dan pilek yang efektif. Dengan menjaga asupan cairan, beristirahat cukup, dan melakukan perawatan sederhana di rumah, Anda dapat membantu tubuh pulih lebih cepat dari batuk dan pilek.

Dengarkan sinyal tubuh Anda dan segera konsultasikan ke dokter jika gejala tidak membaik setelah beberapa hari.