Sedang Digandrungi, Ini 19 Manfaat Pilates untuk Kesehatan Tubuh

MOMSMONEY.ID - Apa saja manfaat pilates untuk kesehatan tubuh, ya? Mari intip ulasan lengkapnya di sini!

Dalam beberapa tahun terakhir, popularitas pilates meroket di berbagai kalangan, mulai dari selebriti Hollywood, atlet profesional, hingga ibu rumah tangga dan pekerja kantoran.

Di media sosial, video pilates dengan gerakan yang tampak ringan namun elegan terus bermunculan. Namun, di balik gerakan yang tampak sederhana, pilates menyimpan segudang manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh dan pikiran.

Lantas, apa saja manfaat pilates untuk kesehatan tubuh? Melansir dari laman Healthline, ini dia beberapa manfaatnya:

1. Menguatkan Otot Inti

Pilates terkenal dengan fokusnya pada otot inti, yaitu bagian tengah tubuh yang mencakup perut, punggung bawah, dan panggul. Saat bagian ini kuat, tubuh jadi lebih stabil dan terlindungi dari cedera. Otot inti juga penting untuk menjaga postur dan mendukung pergerakan yang bertenaga.

2. Memperbaiki Postur Tubuh

Gerakan pilates membantu meregangkan dan menguatkan otot-otot tulang belakang, sehingga postur tubuh menjadi lebih tegak dan seimbang. Latihan ini juga mengajarkan kesadaran tubuh, melatih keseimbangan otot, dan memperbaiki penyelarasan tubuh secara keseluruhan.

3. Mengurangi Sakit Punggung

Dengan menguatkan otot perut bagian dalam dan otot dasar panggul, pilates mampu menopang tulang belakang dan mengurangi nyeri punggung bawah. Ini sangat bermanfaat bagi Anda yang sering duduk terlalu lama atau memiliki postur yang kurang ideal.

4. Mencegah Cedera

Pilates membantu menyeimbangkan otot—tidak terlalu lemah, tapi juga tidak terlalu tegang. Dengan kekuatan yang seimbang dan fleksibilitas yang cukup, tubuh menjadi lebih siap untuk bergerak dan lebih tahan terhadap cedera.

5. Menambah Energi

Latihan pilates memperbaiki pernapasan, memperlancar sirkulasi darah, dan membantu tubuh mengalirkan oksigen lebih baik. Efeknya, Anda akan merasa lebih segar dan berenergi setelah berlatih, bukan lelah.

6. Meningkatkan Kesadaran Tubuh

Pilates melatih Anda untuk lebih peka terhadap tubuh sendiri. Anda jadi lebih menyadari postur, rasa nyaman atau nyeri, dan cara tubuh bergerak. Ini juga bisa membantu Anda lebih peka terhadap rasa lapar atau kenyang, sehingga menghindari makan berlebihan.

7. Meredakan Stres

Fokus pada pernapasan dalam dan gerakan yang terkontrol membuat pilates sangat menenangkan. Latihan ini bisa membantu mengurangi hormon stres seperti kortisol dan membuat pikiran lebih rileks.

8. Mengurangi Nyeri Haid

Bagi yang sering mengalami nyeri saat menstruasi, pilates dapat membantu meredakannya. Latihan yang memperkuat dan meregangkan otot panggul bisa mengurangi rasa tidak nyaman selama periode haid.

9. Meningkatkan Fleksibilitas dan Mobilitas

Pilates membantu tubuh lebih lentur sekaligus kuat. Latihan ini memperluas rentang gerak sendi dan memperkuat otot, sehingga mobilitas Anda meningkat. Gerakan pilates biasanya merupakan gabungan dari peregangan dan penguatan sekaligus.

10. Meningkatkan Keseimbangan

Pilates melatih keseimbangan lewat penguatan inti dan koordinasi seluruh tubuh. Hal ini penting untuk aktivitas harian seperti berjalan, membungkuk, atau memutar tubuh.

11. Menjaga Imunitas Tubuh

Latihan pilates membantu memperlancar sirkulasi darah dan getah bening, yang berperan besar dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Meski banyak riset dilakukan pada lansia, manfaat ini juga bisa dirasakan semua usia.

12. Mendukung Fungsi Otak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pilates dapat membantu meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan berpikir. Ini karena latihan ini menstimulasi kerja otak sekaligus memperbaiki aliran oksigen.

13. Meningkatkan Motivasi

Latihan ini terbukti bisa meningkatkan semangat dan dorongan untuk tetap aktif. Semakin Anda merasa termotivasi, semakin besar peluang Anda mempertahankan rutinitas olahraga jangka panjang.

14. Meningkatkan Kualitas Kehidupan Seksual

Pilates memperkuat otot dasar panggul, meningkatkan stamina, fleksibilitas, dan kontrol tubuh. Semua ini berkontribusi pada kepuasan seksual yang lebih baik dan hubungan yang lebih intim.

15. Meningkatkan Performa Olahraga Lain

Baik Anda seorang atlet atau pemula, pilates membantu tubuh menjadi lebih siap untuk aktivitas fisik lainnya. Dengan otot yang seimbang dan pergerakan yang lebih efisien, performa olahraga akan meningkat dan risiko cedera menurun.

16. Menjaga Kesehatan Tulang

Latihan ini dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang, yang penting untuk mencegah osteoporosis dan masalah persendian. Meskipun masih butuh penelitian lanjutan, pilates diyakini bisa memperkuat tulang secara bertahap.

17. Meningkatkan Suasana Hati

Seperti olahraga lainnya, pilates merangsang pelepasan endorfin—hormon yang membuat Anda merasa bahagia. Penelitian juga menunjukkan bahwa pilates dapat mengurangi gejala stres, kelelahan, dan depresi.

18. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Pilates terbukti membantu meningkatkan kualitas tidur, terutama pada orang usia produktif. Latihan ini membuat tubuh lebih rileks dan pikiran lebih tenang, sehingga Anda bisa tidur lebih cepat dan pulas.

19. Membawa Keceriaan dan Rasa Senang

Pilates punya sisi menyenangkan. Gerakannya unik dan menyertakan elemen bermain seperti menggulingkan tubuh atau mencoba posisi baru. Keceriaan ini membuat Anda lebih menikmati latihan dan cenderung lebih konsisten menjalaninya.

Nah, itu dia manfaat pilates untuk kesehatan tubuh. Jika Anda baru ingin mencoba pilates, manfaat-manfaat ini bisa jadi alasan kuat untuk memulainya. Selamat mencoba!