Manfaat Pilates untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, Begini Tips Melakukannya

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Tidak banyak yang tahu. Yuk, ketahui manfaat pilates untuk menurunkan kadar gula darah! Terapkan tips melakukannya berikut ini.

Kadar insulin dan glukosa yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan masalah kesehatan serius, seperti diabetes, penambahan berat badan yang tidak sehat, depresi, Alzheimer, dan penyakit kronis lainnya.

Salah satu cara terbaik untuk mengatur gula darah adalah dengan berolahraga. Ketika kita berolahraga, tubuh membakar gula darah berlebih, dan seiring waktu, tubuh menjadi lebih responsif terhadap insulin.

Ini berarti, tubuh tidak perlu memproduksi insulin dalam jumlah berlebihan.

Disebut-sebut pilates juga bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah. Namun, benarkah demikian?

MomsMoney akan mengulas manfaat pilates untuk menurunkan kadar gula darah serta tips melakukannya. Yuk, simak!

Manfaat pilates untuk menurunkan kadar gula darah

Mengutip dari Signos, pilates adalah jenis latihan dengan dampak rendah yang dirancang untuk memperkuat inti tubuh, meningkatkan stabilitas, kekuatan, dan postur tubuh.

Latihan ini menggabungkan latihan kekuatan dan pernapasan untuk membantu meningkatkan keseimbangan di seluruh tubuh, dengan fokus khusus pada penguatan otot perut, bagian bawah tubuh, dan bagian atas tubuh.

Pilates adalah bentuk latihan yang efektif untuk membantu mengurangi kadar gula darah. Latihan ketahanan, seperti Pilates, terbukti bermanfaat bagi kesehatan metabolisme kita.

Latihan ini membantu membangun massa otot tanpa lemak yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lebih banyak kalori dan gula sepanjang hari, bahkan saat kita tidak sedang berolahraga.

Karena Pilates adalah latihan ketahanan, ia dapat membantu mengelola kadar gula darah dan insulin dengan cara yang alami. Dengan berlatih secara teratur, Anda bisa merasakan manfaatnya dalam pengelolaan gula darah.

Tips melakukan pilates untuk menurunkan kadar gula darah

Berikut beberapa tips melakukan Pilates untuk menurunkan kadar gula darah:

1. Siapkan ruang Anda

Jika Anda berencana berlatih di rumah, pastikan Anda memiliki ruang yang cukup untuk matras yoga dan bergerak dengan leluasa. Jika ingin mencoba latihan menggunakan reformer, Anda bisa mencari studio Pilates terdekat.

Banyak studio menawarkan kelas pengantar atau diskon untuk pemula, sehingga Anda bisa mempelajari dasar-dasar Pilates dengan bantuan instruktur yang berpengalaman.

2. Mulailah dengan latihan pemula

Anda bisa mencari kelas pemula di studio atau menonton video latihan Pilates pemula secara online. Ini akan membantu Anda memahami enam prinsip dasar Pilates, seperti cara bernapas yang benar dan bagaimana menghasilkan gerakan dari otot inti tubuh.

3. Miliki beberapa peralatan pilates

Pilates relatif terjangkau, terutama jika Anda berlatih di rumah. Selain matras yoga, beberapa peralatan sederhana yang bisa digunakan untuk meningkatkan latihan dan resistensi meliputi:

Pita resistensi
Dumbbell kecil
Kursi
Handuk kecil atau penggeser furnitur
Beban pergelangan kaki

4. Tetap konsisten

Konsistensi adalah kunci utama untuk mendapatkan manfaat dari Pilates, terutama jika tujuan Anda adalah mengelola gula darah, meningkatkan kesehatan, dan menurunkan berat badan.

Penelitian menunjukkan bahwa manfaat Pilates akan lebih terasa jika dilakukan minimal tiga kali seminggu selama 8-12 minggu.

Nah, itulah ulasan lengkap terkait manfaat Pilates untuk menurunkan kadar gula darah dan tips melakukannya. Dengan mengikuti rutinitas Pilates secara konsisten, Anda bisa merasakan manfaat yang signifikan dalam mengelola gula darah. Semoga membantu, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News