Rupanya Ini 8 Suplemen yang Tidak Boleh Dikonsumsi dengan Cokelat Hitam

MOMSMONEY.ID - Ternyata ada beberapa suplemen yang tidak boleh dikonsumsi dengan cokelat hitam, lho. Apa sajakah itu?

Cokelat hitam sering dianggap sebagai camilan yang lebih sehat dibanding jenis cokelat lain. Kandungan flavanol di dalamnya dikaitkan dengan manfaat bagi kesehatan jantung, aliran darah, hingga tekanan darah. Tidak sedikit orang yang mulai rutin mengonsumsi cokelat hitam bersamaan dengan pola hidup sehat dan tambahan suplemen harian.

Namun, ada hal yang sering terlewat. Meski berasal dari makanan, cokelat hitam tetap mengandung senyawa aktif seperti kafein, teobromin, oksalat, dan mineral tertentu yang dapat memengaruhi cara tubuh menyerap atau merespons suplemen.

Dalam beberapa kondisi, mengonsumsi cokelat hitam bersamaan dengan suplemen tertentu bisa membuat manfaat suplemen berkurang, meningkatkan efek samping, atau menimbulkan rasa tidak nyaman pada tubuh.

Baca Juga: 8 Efek Samping Berbahaya Suplemen yang Jarang Diketahui

Suplemen yang Tidak Boleh Dikonsumsi dengan Cokelat Hitam

Melansir dari Verywell Health, di bawah ini beberapa suplemen yang tidak boleh dikonsumsi dengan cokelat hitam:

1. Suplemen Zat Besi

Cokelat hitam mengandung zat besi dalam jumlah cukup tinggi. Dalam 1 ons cokelat hitam terdapat sekitar 3,37 mg zat besi. Jika dikonsumsi bersamaan dengan suplemen zat besi, risiko efek samping seperti sakit perut bisa meningkat.

Selain itu, cokelat hitam juga mengandung polifenol yang dapat menghambat penyerapan zat besi non heme, yaitu zat besi dari suplemen atau sumber nabati. Semakin banyak cokelat hitam yang dikonsumsi, semakin sedikit zat besi yang dapat diserap tubuh.

2. Suplemen Kalsium

Cokelat hitam dapat mengganggu penyerapan kalsium di dalam tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam dapat meningkatkan pembuangan kalsium melalui urin sehingga efektivitas suplemen kalsium menjadi berkurang.

3. Suplemen Magnesium

Cokelat hitam mengandung magnesium alami yang cukup tinggi dan dapat membantu meningkatkan kadar magnesium tubuh. Namun, jika dikonsumsi bersamaan dengan suplemen magnesium dosis tinggi, risiko efek samping seperti diare, mual, dan kram perut bisa meningkat.

4. Suplemen atau Produk Berkafein

Dalam 1 ons cokelat hitam terdapat sekitar 23 mg kafein. Kandungan ini perlu diperhatikan jika Anda juga mengonsumsi kopi, teh, minuman energi, atau suplemen penambah energi dan penurun berat badan yang mengandung kafein.

Asupan kafein berlebihan dapat menyebabkan sulit tidur, sakit kepala, jantung berdebar, hingga rasa gelisah. Anak-anak, remaja, dan ibu hamil juga disarankan membatasi konsumsi kafein.

Baca Juga: 5 Cara Bikin Tulang Kuat Tanpa Konsumsi Suplemen, Praktikkan yuk!

5. Suplemen yang Bisa Memicu Jerawat

Cokelat hitam dapat memperburuk jerawat pada sebagian orang, terutama pria. Risiko ini bisa meningkat jika dikombinasikan dengan suplemen tertentu yang juga berkaitan dengan munculnya jerawat.

Beberapa contohnya yaitu suplemen pembentuk otot, protein whey, vitamin B6, vitamin B12, dan yodium.

6. Suplemen Penurun Gula Darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cokelat hitam dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Jika dikonsumsi bersama suplemen penurun gula darah, kadar gula darah bisa turun terlalu rendah atau menyebabkan hipoglikemia.

Beberapa suplemen yang memiliki efek menurunkan gula darah antara lain kayu manis, kromium, berberine, fenugreek, ginseng, dan biji rami. Gejala gula darah rendah meliputi pusing, berkeringat, lemas, dan kebingungan.

7. Suplemen Penurun Tekanan Darah

Cokelat hitam juga diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah. Jika dikombinasikan dengan suplemen lain yang memiliki efek serupa, tekanan darah bisa turun terlalu rendah.

Contoh suplemen tersebut yaitu jus bit, resveratrol, ekstrak bergamot, pycnogenol, dan jus ceri. Kondisi tekanan darah rendah dapat menimbulkan gejala seperti lemas, pandangan kabur, pusing, dan sulit berkonsentrasi.

8. Suplemen yang Mengandung Logam Berat

Beberapa produk cokelat hitam diketahui mengandung logam berat seperti timbal dan kadmium dalam jumlah tertentu. Jika dikonsumsi bersama suplemen herbal tertentu yang juga berpotensi mengandung logam berat, risiko penumpukan zat berbahaya dalam tubuh bisa meningkat.

Beberapa produk herbal yang perlu diperhatikan antara lain herbal Ayurveda, pengobatan tradisional Tiongkok, echinacea, ginkgo, ginseng, hingga St. John’s wort. Paparan logam berat dalam jangka panjang dapat memengaruhi kesehatan organ tubuh seperti ginjal, hati, dan otak.

Baca Juga: 5 Suplemen yang Harus Dihindari Oleh Penderita Tekanan Darah Tinggi

Nah, itu tadi beberapa suplemen yang tidak boleh dikonsumsi dengan cokelat hitam. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News