8 Suplemen yang Tidak Boleh Dikonsumsi dengan Cokelat Hitam

MOMSMONEY.ID - Intip daftar suplemen yang tidak boleh dikonsumsi dengan cokelat hitam berikut ini, yuk! Ada apa saja?

Cokelat hitam sering dianggap sebagai camilan yang lebih sehat dibandingkan cokelat biasa. Kandungan antioksidan, flavonoid, serta mineral seperti magnesium membuat makanan ini cukup populer untuk mendukung kesehatan jantung dan meningkatkan suasana hati.

Namun, tidak semua orang menyadari bahwa cokelat hitam juga dapat memengaruhi penyerapan beberapa vitamin dan suplemen tertentu.

Kandungan kafein, oksalat, hingga senyawa alami dalam kakao ternyata dapat berinteraksi dengan nutrisi tertentu di dalam tubuh. Jika dikonsumsi bersamaan, manfaat suplemen bisa berkurang atau bahkan memicu efek samping tertentu.

Oleh karena itu, penting untuk memahami kombinasi yang sebaiknya dihindari agar tubuh tetap mendapatkan manfaat optimal.

Baca Juga: 5 Cara Bikin Tulang Kuat Tanpa Konsumsi Suplemen, Praktikkan yuk!

Melansir dari Verywell Health, berikut daftar suplemen yang tidak boleh dikonsumsi dengan cokelat hitam:

1. Suplemen Zat Besi

Cokelat hitam mengandung zat besi dalam jumlah cukup tinggi. Dalam 1 ons cokelat hitam terdapat sekitar 3,37 mg zat besi. Jika dikonsumsi bersamaan dengan suplemen zat besi, risiko efek samping seperti sakit perut bisa meningkat.

Selain itu, cokelat hitam juga mengandung polifenol yang dapat menghambat penyerapan zat besi non heme, yaitu zat besi dari suplemen atau sumber nabati. Semakin banyak cokelat hitam yang dikonsumsi, semakin sedikit zat besi yang dapat diserap tubuh.

2. Suplemen Kalsium

Cokelat hitam dapat mengganggu penyerapan kalsium di dalam tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam dapat meningkatkan pembuangan kalsium melalui urin sehingga efektivitas suplemen kalsium menjadi berkurang.

3. Suplemen Magnesium

Cokelat hitam mengandung magnesium alami yang cukup tinggi dan dapat membantu meningkatkan kadar magnesium tubuh. Namun, jika dikonsumsi bersamaan dengan suplemen magnesium dosis tinggi, risiko efek samping seperti diare, mual, dan kram perut bisa meningkat.

4. Suplemen atau Produk Berkafein

Dalam 1 ons cokelat hitam terdapat sekitar 23 mg kafein. Kandungan ini perlu diperhatikan jika Anda juga mengonsumsi kopi, teh, minuman energi, atau suplemen penambah energi dan penurun berat badan yang mengandung kafein.

Asupan kafein berlebihan dapat menyebabkan sulit tidur, sakit kepala, jantung berdebar, hingga rasa gelisah. Anak-anak, remaja, dan ibu hamil juga disarankan membatasi konsumsi kafein.

Baca Juga: 9 Suplemen yang Bisa Mengatasi Kulit Kering dan Gatal, Cek di Sini

5. Suplemen yang Bisa Memicu Jerawat

Cokelat hitam dapat memperburuk jerawat pada sebagian orang, terutama pria. Risiko ini bisa meningkat jika dikombinasikan dengan suplemen tertentu yang juga berkaitan dengan munculnya jerawat.

Beberapa contohnya yaitu suplemen pembentuk otot, protein whey, vitamin B6, vitamin B12, dan yodium.

6. Suplemen Penurun Gula Darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cokelat hitam dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Jika dikonsumsi bersama suplemen penurun gula darah, kadar gula darah bisa turun terlalu rendah atau menyebabkan hipoglikemia.

Beberapa suplemen yang memiliki efek menurunkan gula darah antara lain kayu manis, kromium, berberine, fenugreek, ginseng, dan biji rami. Gejala gula darah rendah meliputi pusing, berkeringat, lemas, dan kebingungan.

Baca Juga: 7 Makanan Kaya Zat Besi untuk Mencukupi Kebutuhan Harian Tanpa Suplemen

7. Suplemen Penurun Tekanan Darah

Cokelat hitam juga diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah. Jika dikombinasikan dengan suplemen lain yang memiliki efek serupa, tekanan darah bisa turun terlalu rendah.

Contoh suplemen tersebut yaitu jus bit, resveratrol, ekstrak bergamot, pycnogenol, dan jus ceri. Kondisi tekanan darah rendah dapat menimbulkan gejala seperti lemas, pandangan kabur, pusing, dan sulit berkonsentrasi.

8. Suplemen yang Mengandung Logam Berat

Beberapa produk cokelat hitam diketahui mengandung logam berat seperti timbal dan kadmium dalam jumlah tertentu. Jika dikonsumsi bersama suplemen herbal tertentu yang juga berpotensi mengandung logam berat, risiko penumpukan zat berbahaya dalam tubuh bisa meningkat.

Beberapa produk herbal yang perlu diperhatikan antara lain herbal Ayurveda, pengobatan tradisional Tiongkok, echinacea, ginkgo, ginseng, hingga St. John’s wort. Paparan logam berat dalam jangka panjang dapat memengaruhi kesehatan organ tubuh seperti ginjal, hati, dan otak.

Itulah daftar suplemen yang tidak boleh dikonsumsi dengan cokelat hitam. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News