Rekomendasi Buah-buahan Penurun Kolesterol Alami yang Paling Efektif

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Kalau Anda punya kolesterol tinggi, coba konsumsi buah-buahan penurun kolesterol alami yang paling efektif.

Kolesterol tinggi merupakan kondisi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Gaya hidup sehat menjadi salah satu cara utama untuk mengelola kadar kolesterol.

Buah-buahan tertentu telah terbukti efektif membantu menurunkan kolesterol secara alami berkat kandungan serat, antioksidan, dan senyawa aktif lainnya.

Melansir dari laman Eat This, berikut adalah buah-buahan penurun kolesterol alami yang paling efektif:

1. Jeruk

Menurut studi observasional, orang dewasa yang minum jus jeruk cenderung memiliki kadar kolesterol total dan LDL yang lebih rendah.

Pria yang rutin mengonsumsi jus jeruk juga memiliki risiko 23% lebih rendah untuk kadar HDL yang rendah dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsinya.

2. Semangka

Semangka adalah buah segar yang bermanfaat menurunkan kolesterol. Buah semangka mengandung likopen, karotenoid yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.

Mengonsumsi jus semangka segar adalah cara menyegarkan untuk mendapatkan manfaat likopen, terutama jika diminum sebagai pengganti minuman manis.

3. Plum

Penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan mengonsumsi 50 gram plum sehari (sekitar 5 hingga 6 buah), HDL atau kolesterol baik dapat meningkat pada wanita pascamenopause, serta mengurangi peradangan dan meningkatkan antioksidan.

Plum bisa dinikmati dalam smoothie, sebagai pelengkap hidangan ayam, atau langsung dimakan.

4. Apel

Apel benar-benar memberikan banyak manfaat kesehatan dan kaya akan pektin, yaitu serat larut yang membantu mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan membawanya ke hati untuk dikeluarkan dari tubuh.

Mengonsumsi apel secara rutin dapat mendukung upaya menurunkan kolesterol.

5. Buah Beri

Buah beri merupakan salah satu buah terbaik untuk menurunkan kolesterol berkat kandungan serat dan antioksidannya.

Buah beri mengandung banyak antioksidan yang membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL atau kolesterol jahat, sehingga melindungi tubuh dari dampak negatifnya.

Itulah rekomendasi buah-buahan penurun kolesterol alami yang paling efektif. Coba konsumsi buah-buahan tersebut, yuk!

Tonton: 4 Cara Agar Tingkat Kolesterol Tetap Rendah

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News