MOMSMONEY.ID - Apa saja buah-buahan penurun kolesterol alami yang terbukti efektif, ya? Catat daftarnya berikut ini.
Kolesterol tinggi merupakan kondisi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Gaya hidup sehat menjadi salah satu cara utama untuk mengelola kadar kolesterol.
Buah-buahan tertentu telah terbukti efektif membantu menurunkan kolesterol secara alami berkat kandungan serat, antioksidan, dan senyawa aktif lainnya.
Bersumber dari laman Eat This, berikut adalah buah-buahan penurun kolesterol alami yang terbukti efektif:
1. Jeruk
Menurut studi observasional, orang dewasa yang minum jus jeruk cenderung memiliki kadar kolesterol total dan LDL yang lebih rendah.
Pria yang rutin mengonsumsi jus jeruk juga memiliki risiko 23% lebih rendah untuk kadar HDL yang rendah dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsinya.
Baca Juga: Konsumsi 7 Jenis Buah yang Bagus untuk Asam Urat Berikut Ini, yuk!
2. Semangka
Semangka adalah buah segar yang bermanfaat menurunkan kolesterol. Buah semangka mengandung likopen, karotenoid yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.
Mengonsumsi jus semangka segar adalah cara menyegarkan untuk mendapatkan manfaat likopen, terutama jika diminum sebagai pengganti minuman manis.
3. Plum
Penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan mengonsumsi 50 gram plum sehari (sekitar 5 hingga 6 buah), HDL atau kolesterol baik dapat meningkat pada wanita pascamenopause, serta mengurangi peradangan dan meningkatkan antioksidan.
Plum bisa dinikmati dalam smoothie, sebagai pelengkap hidangan ayam, atau langsung dimakan.
Baca Juga: Beda dengan Gatal Biasa, Begini Ciri-Ciri Gatal karena Diabetes
4. Apel
Apel benar-benar memberikan banyak manfaat kesehatan dan kaya akan pektin, yaitu serat larut yang membantu mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan membawanya ke hati untuk dikeluarkan dari tubuh.
Mengonsumsi apel secara rutin dapat mendukung upaya menurunkan kolesterol.
5. Buah Beri
Buah beri merupakan salah satu buah terbaik untuk menurunkan kolesterol berkat kandungan serat dan antioksidannya.
Buah beri mengandung banyak antioksidan yang membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL atau kolesterol jahat, sehingga melindungi tubuh dari dampak negatifnya.
Itulah buah-buahan penurun kolesterol alami yang terbukti efektif. Anda mau coba konsumsi yang mana setelah ini?
Tonton: 4 Cara Agar Tingkat Kolesterol Tetap Rendah
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2024/01/12/2040417802p.jpg)