6 Manfaat Jalan Kaki Tanpa Alas Kaki bagi Kesehatan

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ini, lo, beberapa manfaat jalan kaki tanpa alas kaki bagi kesehatan yang luar biasa. Kira-kira apa saja?

Jalan kaki dikenal sebagai aktivitas fisik sederhana yang memberi banyak manfaat bagi tubuh. Namun, ada satu variasi jalan kaki yang sering diabaikan, yaitu berjalan tanpa alas kaki.

Aktivitas ini tidak hanya memberikan sensasi berbeda, tetapi juga menghadirkan manfaat kesehatan yang unik. Saat telapak kaki bersentuhan langsung dengan permukaan tanah, tubuh menerima rangsangan alami yang berdampak positif bagi sistem otot, saraf, hingga keseimbangan mental.

Jika dilakukan dengan cara yang tepat dan aman, jalan kaki tanpa alas kaki bisa menjadi kebiasaan sehat yang patut dipertimbangkan.

Melansir dari laman Verywell Health, ini beberapa manfaat jalan kaki tanpa alas kaki bagi kesehatan yang luar biasa:

1. Membantu Mengembalikan Pola Berjalan Alami

Sejak kecil, anak-anak dianjurkan berjalan tanpa alas kaki karena baik untuk perkembangan kaki dan cara berjalan. Pada orang dewasa, kebiasaan ini dapat membantu mengembalikan pola berjalan yang lebih alami.

Sepatu dengan bantalan tebal sering membuat kaki lebih dulu mendarat pada tumit. Sebaliknya, berjalan tanpa alas kaki mendorong penggunaan bagian tengah kaki dan jari jari sehingga langkah terasa lebih ringan dan tekanan pada kaki berkurang.

2. Menguatkan Otot Kaki dan Betis

Saat berjalan tanpa sepatu, otot kaki dan betis bekerja lebih aktif. Tanpa bantuan bantalan sepatu, otot harus menopang dan menyesuaikan gerakan tubuh secara langsung. Hal ini membantu meningkatkan kekuatan dan ukuran otot kaki, terutama bila dilakukan secara rutin.

3. Memperbaiki Struktur Kaki dan Gerak Pergelangan

Orang yang sering berjalan tanpa alas kaki umumnya memiliki bentuk kaki yang lebih alami. Jari jari kaki cenderung lebih lurus, lengkungan kaki lebih baik, serta kelainan kaki lebih jarang terjadi.

Pergelangan kaki juga memiliki rentang gerak yang lebih luas. Pada anak anak, kebiasaan ini sangat bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan kaki yang optimal.

4. Meningkatkan Keseimbangan dan Postur Tubuh

Kaki berperan besar dalam menjaga keseimbangan dan postur. Berjalan tanpa alas kaki melatih otot otot kecil yang membantu tubuh tetap stabil.

Pada orang lanjut usia, kebiasaan ini dapat membantu mengurangi risiko jatuh. Jika kaki bekerja dengan baik, postur tubuh secara keseluruhan juga menjadi lebih seimbang dan tegak.

5. Membantu Mengurangi Stres

Berjalan tanpa alas kaki di alam terbuka seperti rumput, tanah, atau pasir dapat memberikan efek menenangkan. Kontak langsung dengan permukaan bumi membantu tubuh melepaskan ketegangan dan menurunkan respons stres.

Aktivitas ini juga dapat membantu tubuh lebih rileks, meningkatkan kualitas tidur, serta mengurangi rasa nyeri.

6. Mendukung Kesehatan Mental

Menghabiskan waktu di alam terbukti baik untuk kesehatan mental. Berjalan tanpa alas kaki menjadi salah satu cara sederhana untuk kembali terhubung dengan lingkungan sekitar.

Aktivitas ini dapat membantu menurunkan rasa cemas, mengurangi gejala depresi, dan meningkatkan kemampuan berpikir. Bahkan pada remaja, kebiasaan ini dikaitkan dengan tingkat stres yang lebih rendah dan fokus yang lebih baik.

Itulah beberapa manfaat jalan kaki tanpa alas kaki bagi kesehatan yang luar biasa. Dengan dilakukan secara aman dan bertahap, berjalan tanpa alas kaki dapat menjadi kebiasaan sehat yang memberi manfaat menyeluruh bagi tubuh dan pikiran Anda.