Bugar

Penderita Diabetes Tidak Boleh Makan Buah Apa? Berikut 11 Daftarnya

Penderita Diabetes Tidak Boleh Makan Buah Apa? Berikut 11 Daftarnya

MOMSMONEY.ID - Beberapa buah dapat menaikkan gula darah. Penderita diabetes tidak boleh makan buah apa, ya?

Tidak semua buah aman bagi penderita diabetes, terutama buah yang tinggi gula atau indeks glikemik. Penderita diabetes dianjurkan untuk menghindari konsumsi buah-buahan tersebut karena dapat memengaruhi kadar gula darah.

Lantas, penderita diabetes tidak boleh makan buah apa? Menyadur dari laman Hello Sehat, di bawah ini adalah daftarnya:

1. Buah Kering

Buah kering, terutama yang mengandung tambahan gula, juga sebaiknya dihindari atau dibatasi oleh penderita diabetes.

Buah kering mengandung konsentrasi gula yang lebih tinggi karena airnya sudah hilang, sehingga bisa memengaruhi kadar gula darah dengan cepat.

Porsi yang disarankan untuk buah kering adalah sekitar 30 gram, yang setara dengan satu sendok makan.

Baca Juga: Pilihan Makanan Terbaik untuk Penderita Diabetes Konsumsi agar Tidak Lemas

2. Anggur

Anggur juga termasuk buah yang kaya akan karbohidrat dan gula. Dalam 100 gram anggur, terdapat 18,1 gram karbohidrat dan 15,5 gram gula. Oleh karena itu, penderita diabetes perlu mengurangi makan anggur untuk menjaga agar gula darah tetap terkontrol.

3. Ceri

Ceri, meskipun kecil, memiliki kandungan karbohidrat dan gula yang cukup tinggi. Dalam 100 gram ceri, terdapat 16 gram karbohidrat dan 12,8 gram gula. Untuk itu, penderita diabetes harus membatasi jumlah makan ceri agar tidak menyebabkan lonjakan gula darah.

4. Mangga

Mangga dikenal dengan kandungan gulanya yang tinggi. Dalam 100 gram mangga, terkandung 15 gram karbohidrat dan 13,7 gram gula. Karena itu, mangga sebaiknya dimakan dengan sangat hati-hati atau dibatasi, terutama bagi penderita diabetes.

Baca Juga: Penderita Diabetes Harus Menghindari Makanan Apa Saja? Berikut 12 Daftarnya

5. Pisang

Pisang mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, yaitu sekitar 23 gram karbohidrat pada pisang yang sudah matang. Meskipun pisang bisa dimakan dalam porsi kecil, disarankan untuk membatasi makannya hanya setengah potong per makan. Terlalu banyak makan pisang bisa meningkatkan kadar gula darah.

6. Semangka

Semangka memiliki indeks glikemik (IG) yang cukup tinggi, yaitu 72 pada 100 gram. Indeks glikemik yang tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah, sehingga penderita diabetes disarankan untuk membatasi makan semangka. Anda bisa makan satu atau dua potong semangka ukuran sedang dalam sekali makan.

7. Nanas

Nanas mengandung glukosa yang cukup tinggi, sekitar 10 gram per 100 gram porsinya. Karena itu, nanas termasuk dalam buah yang sebaiknya dimakan dengan hati-hati oleh penderita diabetes. Sebaiknya, batasi makan nanas menjadi satu atau dua potong kecil per makan.

Baca Juga: 10 Rempah-Rempah Terbaik untuk Mengontrol Gula Darah Anda

8. Pir

Menurut U.S Department of Agriculture, pir mengandung sekitar 15,1 gram karbohidrat dan 9,69 gram gula dalam setiap 100 gram porsinya. Karena kandungan gula dan karbohidratnya yang cukup tinggi, penderita diabetes disarankan untuk mengurangi makan pir dan hanya mengonsumsinya setengah buah ukuran sedang per makan.

9. Apel

Meskipun apel adalah buah yang sehat, ia juga mengandung karbohidrat dan gula yang cukup tinggi, yaitu sekitar 14,8 gram karbohidrat dan 12,2 gram gula per 100 gram. Untuk penderita diabetes, makan apel harus dibatasi agar gula darah tidak melonjak.

10. Buah Tin

Buah tin mengandung karbohidrat dan gula yang sangat tinggi. Dalam 100 gram buah tin, terkandung sekitar 19,18 gram karbohidrat dan 16,26 gram gula. Karena kandungannya yang tinggi, buah tin sebaiknya dihindari atau hanya dimakan dalam jumlah sangat terbatas oleh penderita diabetes.

Baca Juga: Mengulik Manfaat Jahe untuk Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

11. Jus Buah

Meskipun jus buah tampaknya sehat, banyak jus buah yang mengandung kadar gula yang sangat tinggi. Jus buah tanpa serat dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat.

Oleh karena itu, penderita diabetes disarankan untuk menghindari jus buah kemasan yang mengandung tambahan gula, dan lebih memilih makan buah utuh yang lebih kaya serat.

Demikianlah ulasan tentang penderita diabetes tidak boleh makan buah apa. Bagi penderita diabetes, penting untuk memperhatikan jenis dan jumlah buah yang dimakan.

Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui pilihan buah yang paling tepat dan aman bagi kondisi kesehatan Anda.

Baca Juga: Olahraga Apa yang Paling Bagus untuk Penderita Diabetes? Ini 10 Rekomendasinya

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Survei KG Media

TERBARU

Bandung Hujan pada Pagi Hari, Ini Prakiraan Cuaca Besok (18/3) di Jawa Barat

Berawan hingga hujan ringan, pantau prakiraan cuaca besok (18/3) di Jawa Barat selengkapnya dari BMKG.

Hujan Turun di Mana Saja? Ini Ramalan Cuaca Besok (18/3) di Jawa Timur

Berikut ini ramalan cuaca besok Selasa (18/3) selengkapnya dari BMKG di wilayah Jawa Timur cerah hingga hujan sedang.

KAI Hadirkan KA Mutiara Timur Panoramic, Beroperasi 21 Maret-11 April 2025

KAI menghadirkan layanan eksklusif Kereta Panoramic pada rangkaian KA Mutiara Timur yang dikelola oleh KAI Wisata.

Cuaca Besok di Bali Bervariasi, Denpasar Diguyur Hujan pada Malam

Menurut prakiraan cuaca oleh BMKG, hanya tiga wilayah di Bali yang tidak diguyur hujan, besok.      

Call for Code Hackathon 2025 Kembali Hadir, Tantang Pengembang Ciptakan Solusi AI

Call for Code 2025 akan menghadirkan serangkaian Hackathon, dimulai dengan kompetisi yang berfokus pada SDG6: Air Bersih dan Sanitasi. 

Cuaca Besok di Jogja, Antisipasi Hujan Mulai Sore

Menurut prakiraan BMKG, cuaca besok di Kota Jogja dan sekitarnya akan cerah diselingi hujan.        

Dukung Mudik Gratis BUMN, KAI Sediakan 28.364 Tiket Kereta Api untuk Pemudik

Sebagai bagian dari program Mudik Gratis BUMN, KAI menyediakan sebanyak 28.364 tempat duduk.        

5 Tips Makeup untuk Pengguna Softlens agar Mata Tidak Iritasi

Gemar makeup dan pakai softlens? Berikut 5 tips makeup untuk pengguna softlens yang bisa Anda ikuti.

Diguyur Hujan, Begini Prakiraan Cuaca Jakarta Besok (18/3)

Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) telah merilis prediksi cuaca untuk wilayah Jakarta untuk Kamis 18 Maret 2025.

7 Tips Wajah Glowing Alami dari Dalam, Tak Perlu Skincare Mahal

Mau wajah glowing alami dari dalam? Berikut 7 tips wajah glowing alami dari dalam yang bisa Anda coba.