Dokter Beri 6 Tips Cegah Asam Urat Tinggi, Simak Informasi Lengkapnya di Sini

Reporter: Pinky Annisa | Editor: Pinky Annisa

MOMSMONEY.ID - Kebiasaan lupa minum obat asam urat tinggi, makan sembarangan seperti permen, makanan laut, alkohol, dan sebagainya dapat menyebabkan risiko asam urat akut kambuh.

Dr. Nguyen Van Tu, dokter penyakit dalam dari Rumah Sakit Umum Tam Anh, Kota Ho Chi Minh, menganjurkan agar setiap orang menjaga kebiasaan sehat.

“Minum air putih yang cukup untuk membantu ginjal membuang asam urat dengan lebih baik. Hindari alkohol karena bisa memperlambat proses ini. Batasi permen dan makanan manis karena kandungan gulanya yang tinggi akan meningkatkan kadar asam urat,” ungkapnya.

Simak terus ulasan yang mengulik tentang tips cegah asam urat tinggi yang bersumber dari Nhandan.vn berikut ini.

Tips cegah asam urat tinggi

1. Jauhi makanan kaya purin

Makanan seperti seafood, daging merah dan jeroan adalah musuh penderita asam urat. Pilih makanan yang lebih sehat seperti sayuran hijau, tahu, atau ikan rendah lemak.

2. Istirahat yang cukup

Kelelahan dan ketegangan saraf dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Hal ini bisa memicu serangan asam urat akut.

3. Olahraga ringan

Hindari duduk diam dalam waktu lama, terutama saat bepergian dengan kereta api atau pesawat. Berdiri dan berjalan-jalanlah untuk melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko nyeri sendi.

4. Minum obat sesuai resep

Jika Anda sedang menjalani perawatan, minumlah obat dengan dosis dan waktu yang tepat sesuai anjuran dokter. Langkah ini adalah cara paling efektif untuk mengendalikan penyakit selama liburan.

5. Mengompres sendi

Jika serangan asam urat akut terjadi, Anda bisa mengompres dingin untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri. Selain itu, tinggikan sendi untuk meningkatkan sirkulasi darah dan konsumsi obat pereda nyeri yang diresepkan.

6. Stop konsumsi alkohol

Kadar purin yang tinggi dalam bir atau minuman beralkohol memperparah asam urat. Konsumsi alkohol yang berlebihan menyebabkan penumpukan asam urat yang memicu kambuhnya asam urat.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sedikit alkohol saja dapat memicu serangan asam urat akut dalam 24 jam. Jika serangan asam urat terjadi, pasien harus membatasi konsumsi alkohol sepenuhnya.

Makanan yang harus dibatasi oleh penderita asam urat

Saat liburan, pasien cenderung makan sesuka hati dan melupakan pantangan asam urat. Meski sedang liburan, Anda harus tetap mematuhi pantangan.

Sebagai alternatifnya, pilih menu sehat seperti sup ayam, sup rebung dan olahan ikan rendah purin. Dr. Nguyen Thi Kim Loan dari Rumah Sakit Umum Tam Anh Hanoi mengatakan bahwa nutrisi berperan penting dalam pengobatan penyakit tulang dan sendi, terutama asam urat .

Pola makan yang tidak sehat selama liburan akan memperparah gejala asam urat akut seperti nyeri, bengkak, dan kemerahan pada sendi. Menurut Dr. Loan, penderita asam urat sebaiknya membatasi atau menghindari makanan dan minuman berikut ini:

1. Nasi ketan

Nasi ketan mengandung banyak pati yang mudah diubah menjadi gula, sehingga meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Sebaiknya, konsumsi sayuran hijau untuk mendapatkan nutrisi terbaik.

2 .Permen & minuman ringan

Fruktosa dalam permen, minuman ringan berkarbonasi, permen dan selai buah juga harus dihindari. Hal tersebut dikarenakan makanan ini akan dimetabolisme untuk menghasilkan asam urat, meningkatkan risiko pengendapan kristal urat dalam persendian.

3. Makanan olahan

Makanan olahan seperti ham, sosis, lumpia seringkali mengandung kadar garam yang tinggi. Sehingga, meningkatkan reaksi peradangan dalam tubuh, menyebabkan nyeri sendi, dan mempercepat proses penuaan sel.

Asupan natrium yang tinggi mengurangi kemampuan menyerap kalsium. Hal tersebut akan memicu serangan nyeri atau memperparah gejala asam urat.

4. Daging merah dan seafood

Makanan dari daging sapi, udang, kepiting dan tiram mengandung banyak purin. Makanan tinggi purin akan meningkatkan asam urat dalam darah, menyebabkan serangan asam urat akut.

Makanan yang digoreng seperti lumpia goreng juga mengandung banyak lemak yang harus dihindari. Mengonsumsi lemak berlebih dapat mengurangi kemampuan ginjal untuk mengeluarkan asam urat.

Sehingga, meningkatkan risiko serangan akut berulang pada pasien asam urat. Itu dia detail yang merinci tentang 6 tips cegah asam urat tinggi dengan mudah.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News