Menurunkan Asam Urat Tinggi dengan Pare, Ini Cara Konsumsinya Biar Tidak Pahit

MOMSMONEY.ID - Menurunkan asam urat tinggi dengan pare dapat dilakukan dengan mudah di rumah. Pare dikenal kaya akan antioksidan, vitamin C, serta zat fitokimia yang punya efek antiinflamasi dan diuretik.

Kombinasi inilah yang membuat pare efektif mengurangi penumpukan kristal asam urat di persendian. Kabar baiknya, ada beberapa trik supaya Anda bisa mengonsumsi pare tanpa harus meringis di tiap suapan.

Bersumber dari India TV News, berikut ini manfaat pare dan cara mengonsumsinya untuk menurunkan asam urat tinggi:

Manfaat pare untuk asam urat tinggi

1.Mengandung AntiInflamasi

Pare kaya akan vitamin C, flavonoid, dan senyawa fitokimia yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Kombinasi ini dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi akibat kristal asam urat yang menumpuk.

2.Mempercepat pengeluaran asam urat lewat urin

Salah satu manfaat pare yang paling penting adalah kemampuannya dalam meningkatkan produksi urin secara alami. Sisa-sisa asam urat dalam darah bisa dibuang lebih cepat melalui ginjal.

Kalau Anda rutin mengonsumsi pare, tubuh akan lebih efisien dalam membersihkan diri dari tumpukan kristal asam urat.

3.Meningkatkan metabolisme tubuh

Pare bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh, termasuk dalam proses pemecahan purin. Dengan metabolisme yang lebih lancar, risiko penumpukan asam urat juga bisa ditekan.

Cara konsumsi pare untuk penderita asam urat

1.Rebus dengan garam

Cara paling klasik untuk mengurangi rasa pahit pare adalah dengan merendamnya dalam air garam, lalu diremas-remas ringan. Setelah itu, rebus selama 2-3 menit.

Metode ini terbukti bisa menurunkan kadar kepahitan pare tanpa menghilangkan nutrisinya. Cocok buat Anda yang baru mulai belajar makan pare.

2.Tumis pare dengan bumbu lengkap

Pare bisa jadi lauk favorit kalau dimasak dengan bumbu tumis komplet seperti bawang merah, bawang putih, cabai, dan terasi. Tambahkan sedikit kecap manis atau kaldu jamur untuk menyeimbangkan rasa.

3.Jus pare dan buah segar

Kalau Anda tipe orang yang suka minuman sehat, coba buat jus pare campur buah segar seperti nanas atau apel. Buah-buahan ini akan menetralkan rasa pahit dan tetap menjaga kandungan antioksidan pare

Minum jus ini 2–3 kali seminggu bisa bantu menurunkan kadar asam urat secara alami.

4.Campur dalam sayur asem atau sop

Kalau Anda suka sayur kuah, cobalah masukkan irisan pare ke dalam sayur asem atau sop bening. Rasanya jadi lebih seimbang dan tidak terlalu dominan.

Pare menyatu dengan kuah, menghasilkan rasa segar dan tetap menyehatkan untuk sendi Anda.

5.Kukus pare isi tahu atau ayam

Kreasikan pare jadi menu sehat ala rumahan dengan mengisi bagian dalam pare dengan adonan tahu, ayam cincang, atau tempe halus. Kukus hingga matang. Cara ini tidak hanya mengurangi rasa pahit, tapi juga membuat pare terasa lebih mengenyangkan.

Jangan takut sama rasa pahitnya, karena pare bisa jadi penyelamat untuk penderita asam urat. Dengan cara olah yang tepat, pare bisa berubah jadi menu enak dan bersahabat untuk lidah.

Mau ditumis, dijus, dikukus, atau digoreng, semua bisa diatur sesuai selera. Yuk, mulai biasakan konsumsi pare sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda.