Olahraga Saat Hamil Apa Boleh? Ini Manfaat dan Jenis yang Aman Menurut Dokter

Reporter: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Ternyata olahraga jadi satu kegiatan yang disarankan untuk ibu hamil, lo. Simak alasan mengapa ibu hamil tetap perlu olahraga di sini.

Masa kehamilan seharusnya tak menghalangi kegiatan olahraga. Melakukan olahraga saat sedang dalam masa kehamilan ternyata juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan ibu dan bayi.

Seperti yang dilansir dari laman WebMD, semua kegiatan olahraga yang dilakukan pada masa kehamilan tentu saja aman asalkan tidak dilakukan secara berlebihan, hati-hati, dan didampingi oleh ahli.

Olahraga yang disarankan untuk dilakukan ibu hamil paling umum adalah berenang. Selain itu, berjalan, bersepeda, yoga, ataupun olahraga khusus ibu hamil.

Namun, tentu saja, sebelum melakukan olahraga, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan terlebih dahulu.

Dengan berolahraga, ibu hamil tentunya akan lebih mudah untuk menjalani pola kehidupan sehat. Yang pastinya, akan sangat berguna bagi kesehatan ibu dan bayi dengan dukungan pola makan yang sehat juga tentunya.

Olahraga yang dilakukan oleh ibu hamil juga dapat membantu untuk memperbaiki postur tubuh ibu hamil.

Dikutip dari laman Mayo Clinic, berolahraga saat hamil bermanfaat untuk membantu menguatkan tulang dan kekuatan untuk menopang perut yang semakin membesar.

Selain itu manfaat lain yang diperoleh ketika berolahraga saat sedang dalam masa kehamilan adalah membantu tubuh terhindar dari nyeri dan sakit pada tubuh.

Ibu hamil tentunya lebih rentan untuk merasakan sakit pada punggung belakang dan bengkak. Berolahraga saat hamil dapat membantu mengurangi resiko tersebut.

Berolahraga saat hamil juga bisa membantu untuk meningkatkan kualitas tidur ibu hamil. Istirahat yang cukup juga tentunya dibutuhkan bagi ibu hamil.

Dengan melakukan olahraga ringan akan membantu ibu hamil untuk memperbaiki pola dan kualitas tidur.

Beberapa kondisi ibu hamil memang ada yang tidak diperbolehkan untuk melakukan olahraga saat hamil. Maka dari itu sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan.

Melansir dari laman Health Line, ibu hamil sebaiknya tidak terlalu berlebihan dalam melakukan olahraga pada trimester awal. Selain itu juga sebaiknya untuk menghindari berada pada posisi terlentang dalam waktu yang lama saat trimester awal.

Jangan lupa juga untuk selalu mengkonsumsi banyak air sebelum, saat, dan setelah melakukan olahraga.

Gunakan juga pakaian yang aman dan bisa memberikan support pada bagian perut, sehingga bisa bergerak dengan bebas saat berolahraga.

Ada baiknya juga untuk menghindari mengikuti kelas olahraga yang terlalu banyak mengeluarkan keringat dan kegiatan menahan napas seperti hot yoga atau olahraga yang membutuhkan kontak dengan orang lain.

Ternyata olahraga tetap penting dan bermanfaat untuk ibu hamil, kan? Mulai lakukan rutin sesuai dengan anjuran dokter, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News