Mudah Lupa? Ini 5 Tanda Tubuh Butuh Detox dan Solusinya yang Wajib Anda Tahu

MOMSMONEY.ID - Ada 5 tanda tubuh butuh detox yang wajib Anda tahu. Salah satunya mudah lupa, cari tahu informasi selengkapnya di sini.

Detox atau detoksifikasi adalah proses alami yang berlangsung terus-menerus dalam tubuh. Proses ini utamanya dilakukan oleh hati, ginjal, kulit, paru-paru, dan sistem limfatik.

Organ-organ tersebut akan bekerja sama untuk menetralkan dan membuang zat-zat berbahaya, seperti racun lingkungan, limbah metabolisme, dan hormon berlebih.

Tubuh dirancang untuk melakukan detox secara alami. Namun, di dunia yang penuh racun saat ini, terkadang tubuh membutuhkan dukungan ekstra. Apabila paparan racun melebihi kemampuan tubuh untuk menghilangkannya, hal itu dapat menimbulkan gejala yang menandakan perlunya dukungan detoksifikasi.

Dengan mengenali tanda-tanda kelebihan racun serta menerapkan strategi detox yang lembut dan berkelanjutan, Anda dapat memulihkan keseimbangan, meningkatkan energi, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Melansir laman Dr. Amina Davison, 5 tanda tubuh butuh detox yang wajib Anda tahu. Berikut penjelasannya.

1. Selalu merasa lelah

Tanda tubuh butuh detox yang pertama yaitu selalu merasa lelah.

Selalu merasa lelah meski sudah cukup tidur? Itu merupakan tanda paling umum bahwa tubuh Anda mungkin memerlukan detox.

Racun dapat mengganggu produksi energi seluler, terutama di mitokondria, yang bertanggung jawab untuk menghasilkan energi. Selain itu, hati yang terbebani harus bekerja lebih keras untuk memproses racun, sehingga energi Anda cenderung terkuras.

Solusi

Minumlah banyak air untuk mendukung fungsi ginjal dan membantu mengeluarkan racun. Tidur yang cukup agar tubuh mampu memperbaiki dan membuang produk limbah melalui proses seperti sistem glimfatik di otak. Sertakan juga makanan kaya antioksidan dan senyawa sulfur, seperti brokoli, bawang putih, dan kunyit.

2. Sering mengalami masalah pencernaan

Tanda tubuh butuh detox yang kedua yaitu sering mengalami masalah pencernaan.

Mikrobioma usus yang tidak seimbang atau pencernaan yang lambat dapat menyebabkan racun menumpuk di saluran pencernaan. Pada akhirnya, hal ini bisa menyebabkan gejala seperti kembung, sembelit, atau buang air besar yang tidak teratur.

Solusi

Tingkatkan asupan serat karena serat mampu mengikat racun dalam usus dan memperlancar pembuangannya melalui tinja. Sumber serat yang baik termasuk biji rami, biji chia, dan sayuran hijau.

Selain itu, konsumsi makanan kaya probiotik seperti yogurt, kefir, atau sayuran fermentasi untuk membantu memulihkan keseimbangan usus. Pastikan juga Anda buang air besar setiap hari dengan minum banyak air dan mengonsumsi makanan kaya magnesium.

3. Muncul jerawat dan ruam

Tanda tubuh butuh detox yang ketiga yaitu muncul jerawat dan ruam.

Kulit merupakan salah satu organ detoksifikasi utama tubuh. Ketika sistem internal tubuh kewalahan, hal itu sering kali terlihat pada kulit. Jerawat, ruam, atau kulit kusam dapat menjadi tanda bahwa hati atau usus Anda perlu dibersihkan.

Solusi

Kurangi makanan olahan dan gula tambahan, karena dapat menyebabkan peradangan dan memperburuk kesehatan kulit. Lakukan aktivitas seperti terapi sauna atau olahraga untuk membantu menghilangkan racun melalui keringat.

Selalu ingat juga untuk memilih produk yang tidak beracun dan bebas pewangi untuk mengurangi paparan kulit terhadap iritan.

4. Sulit berkonsentrasi

Tanda tubuh butuh detox yang keempat yaitu sulit berkonsentrasi.

Jika Anda mudah lupa, kurang fokus, atau sulit berkonsentrasi, itu dapat dikaitkan dengan penumpukan racun dalam tubuh. Racun lingkungan seperti logam berat, pestisida, atau paparan jamur dapat mengganggu fungsi neurologis dan menyebabkan masalah kognitif.

Solusi

Konsumsilah makanan tinggi antioksidan seperti blueberry, teh hijau, dan cokelat hitam untuk memerangi stres oksidatif di otak. Konsumsi juga makanan tinggi glutathione untuk mendukung detoksifikasi hati dan menetralkan racun yang memengaruhi kesehatan otak. Ini termasuk asparagus, bayam, dan alpukat.

Plus, kurangi penggunaan plastik, peralatan masak anti-lengket, dan sumber racun lingkungan lainnya.

5. Hormon tidak seimbang

Tanda tubuh butuh detox yang kelima yaitu hormon tidak seimbang.

Organ hati berperan penting dalam memproses dan membuang kelebihan hormon seperti estrogen. Jika jalur detoksifikasi berjalan lambat, kadar hormon dapat menjadi tidak seimbang. Akibatnya, muncul gejala seperti menstruasi tidak teratur, perubahan suasana hati, atau penambahan berat badan.

Solusi

Sayuran silangan seperti brokoli, kembang kol, dan kubis brussel mengandung senyawa yang mendukung metabolisme estrogen. Jadi, konsumsilah!

Konsumsi juga asam lemak omega-3 dari sumber seperti biji rami, kacang kenari, dan salmon untuk membantu mengatur hormon dan mengurangi peradangan. Jangan lupa olahraga secara teratur untuk mendukung aliran limfatik dan keseimbangan hormon.

Itulah 5 tanda tubuh butuh detox yang wajib Anda tahu. Semoga bermanfaat dan jangan lupa dicatat, ya!