Cermati 4 Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi Saat Sedang Berpuasa di Sini

MOMSMONEY.ID - Agar lebih tahu, cari tahu tanda tubuh yang kekurangan zat besi terutama di bulan puasa ini, yuk.

Zat besi memiliki banyak manfaat penting yang berguna bagi tubuh. Salah satunya adalah untuk membantu meningkatkan produksi hemoglobin dalam tubuh.

Kekurangan zat besi merupakan hal yang jarang disadari oleh banyak orang, terutama pada orang-orang yang sedang berpuasa.

Saat puasa, kekurangan zat besi pun sebenarnya bisa diatasi dengan mengonsumsi suplemen penambah zat besi dan melalui makanan.

Kenali beberapa tanda tubuh yang kekurangan zat besi di bulan puasa berikut ini.

Kulit pucat

Tanda pertama yang bisa dilihat dari seseorang yang mengalami kekurangan zat besi di masa puasa ini adalah kulit yang terlihat lebih pucat dari biasanya. Termasuk pada area dalam kelopak mata bawah mata.

Hemoglobin merupakan sel darah merah yang bertugas menyalurkan oksigen dan membuat warna merah pada darah. Sehingga, pucatnya warna kulit seperti di area wajah, gusi, bagian dalam kelopak mata, dan kuku bisa dijadikan tanda kurangnya zat besi dalam tubuh.

Mudah lelah

Kekurangan zat besi sering kali menunjukkan gejala yang ringan hingga tak disadari terutama bagi yang sedang berpuasa. Padahal, kekurangan zat besi sering kali menunjukkan tanda utama yang signifikan.

Menurut laman Health Line, mudah merasa lelah adalah tanda utama yang kerap muncul ketika tubuh seseorang mengalami kekurangan zat besi.

Mudah lelah yang terjadi karena kekurangan zat besi disebabkan karena kurangnya oksigen yang disalurkan ke seluruh jaringan tubuh dan otot. Hingga menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk menyalurkan oksigen yang kemudian membuat tubuh merasa mudah lelah.

Inflamasi

Laman Mayo Clinic menyebutkan, salah satu tanda kurang zat besi dalam tubuh adalah ada inflamasi atau peradangan yang dialami.

Inflamasi yang dirasakan tak hanya terjadi karena buruknya pola makan namun juga terjadi karena adanya bengkak atau sakit di area mulut. Tanda inflamasi lainnya yang juga bisa muncul pada area mulut adalah sariawan, mulut kering, dan lidah yang terasa panas.

Napas pendek

Kurangnya zat besi dalam tubuh juga bisa diindikasikan dengan terasanya napas yang memendek. Hal tersebut disebabkan karena kurangnya hemoglobin yang menyebabkan kurangnya asupan oksigen pada organ untuk berfungsi dengan baik.

Selain itu, tanda lainnya adalah muncul sakit kepala, tangan dan kaki yang dingin, kuku rapuh, dan rambut rontok.

Itulah tadi beberapa tanda tubuh yang kekurangan zat besi dan rentan terjadi di bulan puasa ini. Mulai jadikan perhatian, yuk!