Minum Apa agar Berat Badan Turun? Intip 8 Rekomendasi Terbaik di Sini

MOMSMONEY.ID - Berat badan berlebih membuat tidak percaya diri dan bisa picu penyakit. Minum apa agar berat badan turun, ya? Mari intip rekomendasinya di sini!

Menurunkan berat badan bukan hanya soal mengurangi kalori dari makanan, tetapi juga tentang apa yang kita minum. Beberapa jenis minuman dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lemak, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Lantas, minum apa agar berat badan turun? Bersumber dari laman Healthline, ini rekomendasi minuman penurun berat badan terbaik yang dapat Anda coba:

1. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan dan nutrisi yang bisa membantu proses penurunan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau secara teratur dapat mempercepat pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Teh hijau jenis Matcha, yang lebih kaya katekin, juga sangat efektif dalam menurunkan berat badan. Selain itu, teh hijau mengandung kafein yang dapat meningkatkan energi dan performa saat berolahraga, yang pada gilirannya bisa mendukung penurunan berat badan.

2. Kopi

Kopi mengandung kafein yang bisa membantu menurunkan berat badan. Kafein dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan mempercepat pembakaran lemak.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi dapat membantu mengurangi asupan kalori dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh. Bagi sebagian orang, kopi juga dapat membantu mempertahankan penurunan berat badan dalam jangka panjang.

3. Teh Hitam

Teh hitam mengandung polifenol yang dapat membantu mengurangi berat badan dengan meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangi nafsu makan. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hitam dapat mengurangi lemak tubuh dan bahkan lemak perut.

Teh hitam juga bermanfaat untuk meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus, yang berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh.

4. Air Putih

Minum air putih dalam jumlah cukup sangat penting untuk kesehatan dan penurunan berat badan. Air membantu mengurangi rasa lapar, meningkatkan rasa kenyang, dan mempercepat proses pembakaran kalori.

Penelitian juga menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat membantu mengurangi kalori yang masuk, yang dapat mempercepat penurunan berat badan. Air dingin, khususnya, bisa meningkatkan pengeluaran energi, sehingga membantu membakar lebih banyak kalori.

5. Minuman Cuka Sari Apel

Cuka sari apel mengandung asam asetat yang diketahui dapat membantu menurunkan berat badan dengan menurunkan kadar insulin, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi nafsu makan.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi cuka sari apel setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut. Namun, karena asam dalam cuka dapat merusak gigi, disarankan untuk meminumnya dengan hati-hati dan segera berkumur setelahnya.

6. Teh Jahe

Jahe tidak hanya dikenal sebagai bumbu dapur, tetapi juga sebagai minuman yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat meningkatkan rasa kenyang, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan pembakaran kalori.

Teh jahe juga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori lebih banyak setelah makan.

7. Minuman Protein Tinggi

Minuman tinggi protein, seperti protein shake, dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang. Mengonsumsi protein membantu menurunkan hormon yang memicu rasa lapar dan meningkatkan hormon yang menekan nafsu makan.

Minuman protein, seperti whey atau protein nabati, bisa menjadi pilihan yang tepat untuk camilan sehat yang mendukung penurunan berat badan.

8. Jus Sayuran

Jus sayuran yang rendah kalori dapat meningkatkan asupan sayuran dalam diet Anda dan membantu menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi jus sayuran saat mengikuti diet rendah kalori dapat menurunkan berat badan lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.

Itu dia ulasan tentang minum apa agar berat badan turun. Minuman seperti teh hijau, kopi, teh jahe, dan air putih bisa membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan rasa kenyang.

Mengganti minuman manis atau berkalori tinggi dengan minuman ini adalah langkah cerdas untuk menurunkan berat badan Anda. Selamat mencoba!