Efek Samping Minum Es Teh Berlebihan Apa Saja, ya? Mari Intip Ulasannya di Sini

MOMSMONEY.ID - Apa saja efek samping minum es teh berlebihan, ya? Yuk, cek ulasan lengkapnya berikut ini!

Es teh adalah salah satu minuman yang sangat populer di Indonesia. Rasanya yang segar dan mudah disajikan menjadikannya pilihan favorit banyak orang, terutama saat cuaca panas.

Meskipun es teh memiliki banyak penggemar, ternyata minuman ini juga bisa memberikan efek samping bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan atau secara terus-menerus.

Apa saja efek samping minum es teh berlebihan? Melansir dari Healthline, inilah efek sampingnya:

1. Mengurangi Penyerapan Zat Besi

Teh mengandung tanin, senyawa yang dapat mengikat zat besi dari makanan, sehingga sulit bagi tubuh untuk menyerapnya.

Hal ini dapat memperburuk kondisi kekurangan zat besi, terutama bagi mereka yang mengikuti pola makan vegetarian atau vegan.

Untuk mengurangi efeknya, batasi konsumsi teh hingga 3 cangkir per hari dan minumlah teh di antara waktu makan.

2. Meningkatkan Kecemasan dan Kegelisahan

Teh mengandung kafein, dan jika dikonsumsi berlebihan, kafein bisa memicu perasaan cemas, stres, atau gelisah.

Jumlah kafein dalam secangkir teh bervariasi, tetapi semakin lama teh direndam, semakin tinggi kandungan kafeinnya.

Jika teh membuat Anda merasa gelisah, coba kurangi konsumsi atau ganti dengan teh herbal tanpa kafein.

3. Gangguan Tidur

Kandungan kafein dalam teh dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Hal ini bisa menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia atau kualitas tidur yang buruk.

Jika Anda mengalami masalah tidur, pertimbangkan untuk mengurangi teh berkafein atau memilih teh herbal.

4. Mual

Tanin dalam teh dapat mengiritasi lapisan lambung dan menyebabkan mual, terutama jika diminum dalam jumlah banyak atau saat perut kosong.

Jika Anda merasakan mual setelah minum teh, cobalah menguranginya atau menambahkan susu untuk mengurangi iritasi.

5. Mulas

Kafein dalam teh dapat memperburuk refluks asam atau menyebabkan mulas dengan membuat sfingter esofagus bagian bawah menjadi lebih lemah, sehingga asam lambung mudah naik ke kerongkongan.

6. Komplikasi Kehamilan

Mengonsumsi kafein dalam jumlah tinggi selama kehamilan dapat meningkatkan risiko keguguran atau berat badan lahir rendah.

Disarankan untuk membatasi asupan kafein harian selama kehamilan hingga 200 mg, atau sekitar 3 cangkir teh. Jika Anda hamil, sebaiknya hindari juga teh herbal yang tidak aman.

7. Sakit Kepala

Meskipun kafein bisa meredakan sakit kepala dalam dosis kecil, konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala kronis.

Jika Anda mengalami sakit kepala setelah minum teh, coba kurangi asupan teh atau hindari sementara waktu.

8. Pusing

Terlalu banyak minum teh dengan kandungan kafein tinggi bisa menyebabkan pusing. Ini biasanya terjadi jika asupan kafein melebihi 6-12 cangkir sehari.

Jika Anda merasa pusing setelah minum teh, coba ganti dengan versi yang lebih rendah kafein.

9. Ketergantungan Kafein

Konsumsi teh secara teratur dapat menyebabkan ketergantungan kafein, yang ditandai dengan gejala penarikan seperti sakit kepala, lekas marah, dan kelelahan.

Nah, itulah beberapa efek samping minum es teh berlebihan. Semoga informasi di atas bermanfaat, ya.