Metabolisme Lambat? Coba Lakukan 5 Aktivitas Ini untuk Meningkatkan Metabolisme

MOMSMONEY.ID - Jika Anda punya metabolisme lambat dan ingin mempercepat atau meningkatkan proses metabolisme tubuh, coba gunakan beberapa cara ini.

Metabolisme berfungsi mengubah nutrisi pada makanan yang masuk ke dalam tubuh menjadi tenaga bagi tubuh untuk menjalankan fungsinya.

Mengutip Harvard Health, proses yang kompleks ini menopang segala hal yang Anda lakukan, mulai dari bernapas dan tumbuh hingga menyediakan energi bagi otak Anda untuk berpikir.

Metabolisme sangat dipengaruhi oleh faktor genetik. Namun, ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda.

Salah satu alasan utama seseorang ingin meningkatkan metabolisme adalah peran metabolisme dalam penurunan berat badan.

Penurunan berat badan terjadi ketika tubuh membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsinya. Seseorang dengan laju metabolisme yang lebih tinggi akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan seseorang yang memiliki laju metabolisme lebih rendah atau lebih lambat.

Nah, berikut ini ada beberapa cara alami yang bisa digunakan untuk mempercepat proses metabolisme tubuh.

Baca Juga: Natto Makanan Jepang Ternyata Gudang Nutrisi Rahasia, Simak Manfaatnya Berikut

Perbanyak aktivitas fisik harian

Meskipun aktivitas fisik hanya menyumbang sekitar 20% dari kebutuhan metabolisme harian Anda, menurut Good RX, meningkatkan aktivitas sehari-hari dapat memicu perubahan kecil pada metabolisme.

Namun, perlu diingat, perubahan kecil ini kemungkinan hanya terjadi saat Anda benar-benar sedang bergerak, dan efeknya tidak bertahan lama setelahnya. Dengan kata lain, hanya berolahraga di pagi hari tidak akan meningkatkan metabolisme sepanjang hari.

Lakukan latihan ketahanan

Melakukan olahraga untuk melatih ketahanan tubuh ternyata juga bisa membantu untuk meningkatkan metabolisme tubuh seseorang. Latihan ini bisa digunakan untuk membangun otot yang membantu meningkatkan metabolisme.

Laman Medical News Today menyebutkan, massa otot memiliki rasio metabolisme yang tinggi dibandingkan dengan lemak. Sehingga hal tersebut menandakan bahwa massa otot akan membutuhkan banyak energi untuk diproses yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Baca Juga: Bumil Wajib Hindari 5 Makanan Ini Saat Hamil untuk Jaga Kesehatan Janin

Minum air putih

Mengonsumsi air putih dalam jumlah banyak bisa membantu seseorang untuk meningkatkan metabolisme, loh.

Ternyata air putih memiliki manfaat yang bisa membantu meningkatkan metabolisme secara temporer setelah mengonsumsinya.

Konsumsi banyak protein

Melansir dari laman Healthline, mengonsumsi protein bisa membantu untuk meningkatkan metabolisme yang digunakan untuk membakar kalori dalam tubuh.

Selain itu, protein juga bisa membuat seseorang menjadi kenyang lebih lama dan mencegah seseorang dari keinginan makan yang berlebihan atau over-eating.

Miliki jam makan tetap

Mengatur pola makan dan juga jam makan bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh juga. Makan di jam yang sama bisa membantu menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.

Selain itu jangan lupa juga untuk mengonsumsi kalori harian yang cukup. Sebab makan dengan kalori yang terlalu sedikit bisa menyebabkan metabolisme seseorang menjadi lebih lambat.

Perlu diingat bahwa cara alami mempercepat metabolisme di atas akan sangat berpengaruh bagi tubuh jika dilakukan secara rutin dan teratur, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News