Menurut Dokter Kecantikan, Ini lo 6 Makanan yang Bikin Kulit Awet Muda

MOMSMONEY.ID - Memiliki kulit yang awet muda adalah impian semua orang. Tak cuma dirawat dari luar, perawatan dari dalam dengan mengonsumsi aneka makanan sehat juga dapat membantu kulit tampak awet muda

Supaya kulit tetap awet muda, para ahli telah menyarankan beberapa jenis makanan yang wajib dikonsumsi. Mari intip apa saja yang disarankan, ini dia.

Paprika merah

Melansir dari Healthline, paprika merah kaya akan antioksidan “karotenoid” yang berperan penting sebagai anti aging. Vitamin C yang tinggi di dalamnya juga membantu produksi kolagen semakin meningkat.

Baca Juga: Rahasia Bugar dan Umur Panjang, Ikuti Tips Hidup Sehat di Umur 30 Tahun Berikut

Antioksidan “karotenoid” dalam paprika memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar Matahari hingga polusi.

Rutin mengonsumsi paprika membantu kulit tampak awet muda.

Alpukat

Penelitian yang dikutip melalui Very Well Health mengungkapkan, makan alpukat menawarkan manfaat anti aging. Sehingga, jika rutin dikonsumsi dalam jangka panjang, maka akan membuat wajah dan kulit tampak awet muda.

Baca Juga: 4 Manfaat Serum Vitamin C Buat Kulit, Bikin Awet Muda Loh

Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan Journal of Cosmetic Dermatology menunjukkan, wanita yang makan alpukat setiap hari selama 8 minggu mengalami peningkatan elastisitas & kekencangan kulit.

Para peneliti juga menemukan, makanan yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal & antioksidan karotenoid dapat membuat kulit tampak lebih muda.

Tomat

Tomat mengandung vitamin C & antioksidan yang akan membuat kulit tampak awet muda.

Bahkan sebuah penelitian pada tahun 2001 menemukan, mengonsumsi pasta tomat membantu kulit lebih tahan terhadap kerusakan akibat sinar UV Matahari.

"Setelah tiga bulan, orang-orang menjadi lebih tahan terhadap sengatan matahari," ucap Rajani Katta, MD, seorang dokter kulit bersertifikat, dikutip melalui Very Well Health.

Baca Juga: 6 Buah Tinggi Kandungan Vitamin C yang Bikin Tubuh Tak Mudah Terserang Flu

Teh hijau

Teh hijau memiliki kandungan antioksidan super tinggi bernama “polifenol” yang dapat membantu melawan radikal bebas.

Radikal bebas sendiri terbentuk dari respons eksternal seperti sinar UV maupun asap tembakau. Jika jumlahnya sangat tinggi, maka radikal bebas berpotensi merusak sel tubuh.

Agar mengurangi radikal bebas dalam tubuh, maka sebaiknya rutin konsumsi makanan/minuman yang mengandung antioksidan tinggi seperti teh hijau yang akan membantu kulit tampak awet muda.

Baca Juga: Berapa Jumlah Kafein dalam Berbagai Jenis Teh? Ini Dia Kadarnya

Blueberry

Blueberry kaya akan vitamin A, C, serta antioksidan bernama “antosianin”. Antosianin inilah yang membuat blueberry jadi berwarna biru keunguan.

Antioksidan kuat ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar Matahari, stres, dan polusi dengan cara mencegah hilangnya kolagen. Dengan begitu, maka kulit tampak awet muda.

Fatty fish

Baca Juga: 6 Cara Menurunkan Berat Badan Sebelum Tidur, Salah Satunya Minum Teh

Fatty fish seperti salmon, sarden, makarel, hingga tuna mengandung asam lemak omega-3 yang bisa mengurangi tanda-tanda penuaan sekaligus mengurangi risiko penyakit jantung.

Mengonsumsi cukup protein tanpa lemak penting seiring bertambahnya usia, menurut Tallman. "Hilangnya massa otot adalah hal yang biasa terjadi selama proses penuaan, terutama ketika seseorang tidak mengonsumsi cukup protein dalam makanannya," katanya.

Seluruh makanan di atas wajib Anda konsumsi rutin dalam jangka panjang agar bisa mendapatkan kulit yang tampak awet muda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News