Menu Sahur untuk Diet Menurunkan Berat Badan yang Menyehatkan

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ini dia beberapa menu sahur untuk diet menurunkan berat badan yang menyehatkan. Apa saja, ya?

Saat menjalankan ibadah puasa, sahur menjadi momen penting yang dapat menentukan energi kita sepanjang hari. Bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan, memilih menu sahur yang tepat sangatlah penting.

Sahur bukan hanya soal mengisi perut, tetapi juga memberikan asupan gizi yang optimal agar tubuh tetap bertenaga dan metabolisme berjalan dengan baik. Untuk itu, sahur harus disiapkan dengan cermat, terutama jika tujuan kita adalah menurunkan berat badan.

Puasa memang dapat menjadi momen yang menantang bagi banyak orang yang ingin menjaga berat badan atau bahkan menurunkannya. Namun, jika dipilih dengan bijak, menu sahur bisa menjadi kesempatan untuk membantu mencapai tujuan tersebut tanpa merasa kelaparan atau lemas selama berpuasa.

Apa saja menu sahur untuk diet menurunkan berat badan yang menyehatkan? Melansir dari laman Islam Religion Guardian, ini dia rekomendasinya:

1. Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan sahur yang sangat baik karena kaya akan serat yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah rasa lapar sebelum waktu berbuka.

Serat yang terkandung dalam oatmeal membantu melancarkan pencernaan dan menjaga keseimbangan gula darah sepanjang hari. Selain itu, juga dapat mengurangi rasa lelah dan lesu selama berpuasa, karena tubuh lebih lambat dalam memproses makanan berserat.

Anda bisa menambahkan buah-buahan segar atau kacang-kacangan untuk meningkatkan kandungan nutrisinya. Sebagai contoh, menambahkan pisang atau strawberry ke dalam oatmeal tidak hanya memberikan rasa manis alami tetapi juga menambah vitamin dan mineral yang penting.

2. Sereal Tinggi Serat

Sereal berbahan dasar gandum utuh, seperti All Bran, adalah pilihan sahur yang praktis dan bergizi. Sereal ini mengandung serat tinggi yang sangat penting untuk pencernaan, membantu tubuh tetap merasa kenyang lebih lama dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Anda bisa menambahkan susu rendah lemak atau yogurt untuk menambah protein dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.

3. Makanan Berkarbohidrat

Karbohidrat adalah sumber utama energi bagi tubuh. Memilih karbohidrat kompleks untuk sahur sangat penting, terutama saat menjalani puasa.

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum utuh, dan couscous memberikan energi yang lebih tahan lama dibandingkan dengan karbohidrat sederhana.

Karbohidrat kompleks mengandung serat yang dapat memperlambat proses pencernaan, menjaga perasaan kenyang lebih lama, dan membantu mengatur kadar gula darah. Ini juga berfungsi sebagai sumber energi yang stabil untuk tubuh sepanjang hari tanpa menyebabkan rasa lemas atau mudah lapar.

Anda bisa menyajikan nasi merah dengan sayuran atau couscous dengan tambahan protein sehat seperti ayam panggang atau ikan.

4. Yogurt

Yogurt adalah makanan sahur yang sangat bermanfaat karena mengandung protein, kalsium, dan vitamin yang sangat baik untuk tubuh. Protein dalam yogurt memberikan rasa kenyang yang lebih lama yang sangat membantu selama berpuasa.

Selain itu, yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan dan menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus. Kalsium yang terkandung dalam yogurt juga sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

Anda bisa memilih yogurt rendah lemak atau tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat maksimal. Menambahkan madu atau buah-buahan segar seperti berries atau pisang bisa membuatnya lebih nikmat dan meningkatkan kandungan nutrisinya.

Itulah beberapa menu sahur untuk diet menurunkan berat badan yang menyehatkan. Dengan memilih makanan sahur yang tepat, Anda dapat mendukung program diet, menjaga energi, dan mengurangi rasa lapar sepanjang hari selama bulan Ramadan.

Makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, kenyang, dan penuh energi selama berpuasa.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News