Apakah Buah Naga Bagus untuk Dikonsumsi saat Diet Menurunkan Berat Badan?

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Banyak makanan diet yang direkomendasikan. Namun, apakah buah naga bagus untuk dikonsumsi saat diet menurunkan berat badan?

Saat diet menurunkan berat badan, banyak orang mencari makanan yang tidak hanya rendah kalori tetapi juga kaya akan manfaat nutrisi untuk mendukung kesehatan tubuh.

Salah satu pilihan buah yang semakin populer di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah buah naga. Namun, apakah buah naga bagus untuk dikonsumsi saat diet menurunkan berat badan?

MomsMoney akan membahasnya pada kesempatan kali ini. Simak sampai akhir, ya!

Apakah Buah Naga Bagus untuk Dikonsumsi saat Diet Menurunkan Berat Badan?

Melansir dari Healthify Me, buah naga adalah buah yang kaya akan serat, mineral, antioksidan, serta memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga menjadikannya pilihan yang bagus untuk diet.

Berikut ini beberapa alasan mengapa buah naga bagus untuk dikonsumsi saat diet menurunkan berat badan:

1. Rendah Kalori

Buah naga adalah pilihan camilan ideal karena rendah kalori dan karbohidrat. Satu buah naga hanya mengandung sekitar 57-60 kalori dan 8 gram gula, jauh lebih sedikit dibandingkan buah-buahan lain seperti apel, yang biasanya memiliki 80-100 kalori.

Mengonsumsi makanan rendah kalori adalah salah satu cara efektif untuk menciptakan defisit kalori, yang penting untuk menurunkan berat badan.

2. Kaya Serat

Karena kandungan seratnya yang tinggi, buah naga membantu memperpanjang rasa kenyang, yang bermanfaat untuk mencegah makan berlebihan.

Serat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan, sehingga mendukung program diet secara keseluruhan.

3. Mendukung Pencernaan yang Sehat

Serat dalam buah naga berfungsi sebagai probiotik yang merangsang pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Ini membantu memperbaiki pencernaan dan mengatasi sembelit.

Pencernaan yang lancar adalah kunci untuk perjalanan penurunan berat badan.

4. Mengatur Gula Darah

Buah naga, terutama yang berdaging merah, memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah.

Kandungan seratnya yang tinggi juga membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh, sehingga baik untuk mencegah resistensi insulin.

Namun, jika Anda memiliki diabetes atau sedang minum obat untuk gula darah, konsultasikan dulu dengan dokter agar tidak menyebabkan gula darah turun terlalu rendah.

5. Mengandung Antioksidan

Buah naga memiliki antioksidan seperti vitamin C yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Antioksidan juga membantu pemulihan tubuh setelah olahraga, sehingga Anda dapat lebih konsisten berolahraga, yang sangat baik untuk mendukung program diet.

Cara Mengonsumsi Buah Naga untuk Diet

Anda bisa makan buah naga langsung dengan membelahnya dan mengambil daging buahnya dengan sendok. Porsi yang direkomendasikan adalah sekitar satu cangkir atau satu buah sedang.

Namun, kebutuhan ini dapat berbeda untuk tiap orang, tergantung tujuan diet dan kebutuhan kalori harian. Untuk itulah, konsultasikan ke ahli gizi untuk mengetahui porsi yang tepat bagi Anda.

Waktu Terbaik untuk Mengonsumsi Buah Naga

Pagi hari adalah waktu terbaik untuk mengonsumsi buah-buahan karena tubuh dapat langsung menyerap nutrisinya. Anda juga bisa menikmati buah naga sebagai camilan tengah hari atau malam.

Buah naga juga mengandung magnesium, yang dapat membantu tidur lebih nyenyak, sehingga Anda bisa memakannya beberapa jam sebelum tidur.

Nah, itulah ulasan tentang apakah buah naga bagus untuk dikonsumsi saat diet menurunkan berat badan atau tidak. Buah naga adalah pilihan yang sehat dan bergizi untuk mendukung diet menurunkan berat badan.

Namun, konsumsilah secukupnya karena seratnya yang tinggi dapat menyebabkan kembung atau ketidaknyamanan pencernaan jika dikonsumsi berlebihan. Semoga bermanfaat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News