Bugar

Macam-macam Minuman yang Terbukti Efektif Menurunkan Gula Darah Tinggi

Macam-macam Minuman yang Terbukti Efektif Menurunkan Gula Darah Tinggi

MOMSMONEY.ID - Mari coba konsumsi beberapa minuman yang terbukti efektif menurunkan gula darah tinggi berikut. Apa saja ya?

Selain makanan, minuman juga berperan penting dalam membantu mengontrol gula darah. Beberapa jenis minuman terbukti efektif dalam menurunkan kadar gula darah secara alami dan dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat.

Melansir dari laman Eating Well, ini dia minuman yang terbukti efektif menurunkan gula darah tinggi:

1. Air Putih

Air putih adalah minuman bebas kalori yang ideal untuk menjaga hidrasi. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa minum cukup air dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah.

Hidrasi yang baik membantu meningkatkan volume darah, yang pada gilirannya mendukung pelepasan asam amino yang berperan dalam mengatur gula darah.

Jika bosan dengan air putih biasa, tambahkan irisan stroberi, basil, atau jeruk nipis untuk memberikan rasa segar tanpa menambah kalori.

Baca Juga: Daftar Makanan yang Harus Dihindari jika Memiliki Trigliserida Tinggi

2. Kopi

Kopi, baik berkafein maupun tanpa kafein, telah terbukti membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Fitokimia dalam kopi mendukung kesehatan hati dan pankreas, yang penting untuk menjaga fungsi insulin.

Namun, manfaat ini bisa berkurang jika Anda menambahkan terlalu banyak gula atau krimer manis. Hindari tambahan gula berlebih. Untuk rasa yang lebih nikmat, tambahkan kayu manis ke dalam kopi Anda.

3. Teh Hitam

Jika Anda bukan penggemar kopi, teh hitam bisa menjadi pilihan. Teh ini mengandung senyawa yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi stres oksidatif, dan meredakan peradangan.

Pilih teh hitam atau oolong dan batasi tambahan gula untuk manfaat maksimal. Cobalah teh hitam tanpa gula atau campuran seperti chai tanpa tambahan gula. Untuk versi dingin, pilih es teh tanpa pemanis agar tetap menjaga kadar gula darah stabil.

Baca Juga: Pilihan Makanan Terbaik untuk Penderita Diabetes Konsumsi agar Tidak Lemas

4. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan katekin, antioksidan yang membantu mengurangi lonjakan gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat sedikit menurunkan kadar glukosa darah puasa. Katekin juga membantu memperlambat penyerapan karbohidrat selama pencernaan.

Minumlah teh hijau tanpa tambahan gula. Jika ingin variasi rasa, tambahkan perasan lemon untuk memberikan sensasi segar.

5. Susu Sapi Rendah Lemak

Susu sapi mengandung protein seperti kasein dan whey yang membantu memperlambat pencernaan dan meningkatkan respons insulin. Ini membuat susu menjadi pilihan baik untuk menjaga gula darah tetap stabil setelah makan.

Pilih susu tanpa lemak atau rendah lemak untuk menjaga asupan lemak jenuh tetap rendah. Ingat, susu mengandung karbohidrat. Jadi, perhitungkan ini dalam total konsumsi karbohidrat harian Anda.

Baca Juga: Begini Cara Tersehat Menurunkan Gula Darah Tinggi, Ada 12 Cara

6. Jus Tomat

Jus tomat adalah minuman rendah kalori kaya serat  yang membantu memperlambat pencernaan dan mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus tomat sebelum sarapan tinggi karbohidrat dapat membantu menurunkan gula darah setelah makan.

Untuk rasa yang lebih nikmat, tambahkan seledri ke dalam jus tomat Anda. Anda juga bisa mencoba membuat jus tomat-sayuran dengan blender untuk manfaat serat yang lebih maksimal.

Itu dia beberapa pilihan minuman yang terbukti efektif menurunkan gula darah tinggi.

Baca Juga: Inilah 12 Cara Menurunkan Kolesterol Jahat secara Alami yang Dapat Anda Coba

Tips Lain untuk Menjaga Gula Darah

Selain memilih minuman yang tepat, beberapa kebiasaan ini juga dapat membantu menjaga kadar gula darah:

  • Makan Teratur: Jangan biarkan jeda terlalu lama antara waktu makan untuk menghindari penurunan gula darah secara drastis.
  • Berolahraga Secara Rutin: Olahraga seperti berjalan setelah makan membantu otot menyerap glukosa.
  • Kombinasi Makanan: Pastikan makanan kaya karbohidrat disandingkan dengan protein dan lemak sehat untuk mengurangi lonjakan gula darah.

Itulah beberapa minuman yang terbukti efektif menurunkan gula darah tinggi. Dengan memilih minuman yang tepat dan menerapkan kebiasaan sehat, Anda dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil. Semoga bermanfaat.

Baca Juga: Menurut Ahli, Inilah 10 Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi yang Efektif

 

Selanjutnya: Jangan Dibuang, Tukar Minyak Jelantah Anda Dengan E-Voucher Pertmina

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

TERBARU

TERBARU! Jadwal KRL Jogja-Solo Pada Rabu, 19 Februari 2025

Berikut adalah jadwal terbaru KRL Joga-Solo pada Rabu, 19 Februari 2025. Menuju Solo saat ini dengan mudah menggunakan layanan Commuter Line.

 

TERBARU! Jadwal KRL Jogja-Solo Pada Rabu, 19 Februari 2025

Berikut adalah jadwal terbaru KRL Joga-Solo pada Rabu, 19 Februari 2025. Menuju Solo saat ini dengan mudah menggunakan layanan Commuter Line.

 

Simak Jadwal Terbaru KRL Solo-Jogja Pada Rabu, 19 Februari 2025

Berikut jadwal KRL Solo-Jogja pada Rabu, 19 Februari 2025 dapat Anda simak dan catat waktunya sebelum terlambat!

Zalora Kembali Hadirkan Zaloraya, Berlangsung 21 Februari hingga 2 Maret

Zalora, salah satu platform fesyen di Asia, kembali menghadirkan Zaloraya di Indonesia.              

Edukasi Generasi Muda Agar Tak Terjebak Utang

Pentingnya edukasi mencegah terjebak utang digital di kalangan mahasiswa, literasi keuangan secara syariah digelar di UI

Kasus Demam Berdarah Dengue Meningkat Musim Hujan, Ini Cara Antisipasinya

Musim hujan diperkirakan menjadi faktor meningkatnya kasus demam berdarah dengue. Berikut cara antisipasinya

4 Tips Makeup untuk Interview Kerja, Simple dan Flawless!

Mau interview kerja? Ini 4 tips makeup untuk interview kerja yang layak Anda coba. Dijamin simple tapi flawless, Moms.

 

Penjualan Tiket Kereta Keberangkatan H-2 Lebaran Ludes 57%

Hingga 18 Februari 2025 pukul 07:00 WIB, penjualan tiket kereta untuk keberangkatan H-2 Lebaran atau 29 Maret 2025 telah mencapai 75.189 tiket.

 

Promo Harga Geledek dari tiket.com, Diskon hingga 50%

Moms yang berencana liburan, tiket.com hadirkan promo harga geledek yang tawarkan diskon hingga 50%.

6 Jus untuk Membakar Lemak Lebih Cepat, Cocok Diminum Saat Diet

Inilah 6 jus untuk membakar lemak lebih cepat. Layak dipertimbangkan, berikut MomsMoney bagikan daftarnya untuk Anda.