Lakukan 5 Olahraga Ini untuk Menambah Berat Badan

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan untuk membantu menambah berat badan Anda.

Badan yang terlalu kurus terkadang juga bisa menurunkan rasa percaya diri.  

Namun, jangan khawatir, karena ada banyak jenis olahraga yang dapat membantu menambah berat badan yang bisa Anda coba. 

Ya, cara menambah berat badan ternyata bisa dengan olahraga tertentu karena bisa meningkatkan massa otot. 

Nah, berikut ini adalah beberapa olahraga yang bisa menambah berat badan yang bisa Anda coba, mengutip Health Focus, antara lain:  

Baca Juga: Wajib Dicoba Moms! Diet Ubi untuk Turunkan Berat Bedan

1. Berenang

Olahraga yang bisa Anda lakukan untuk membantu menambah berat badan pertama adalah berenang. Berenang tidak hanya untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.  

Orang kurus pun bisa melakukannya untuk mendapatkan berat badan ideal. Tak hanya meningkatkan kesehatan jantung, berenang juga bermanfaat untuk otot tubuh.  

2. Pull up

Olahraga yang bisa Anda lakukan untuk membantu menambah berat badan kedua dengan melakukan pull up.

Pull up adalah olahraga untuk menaikkan berat badan yang dilakukan dengan berdiri sambil mengangkat tubuh ke atas.  

Untuk melakukannya, Anda membutuhkan benda kokoh yang menempel di dinding atau pull up bar yang bisa Anda beli di toko olahraga. 

Baca Juga: Moms, Ini Rekomendasi Menu Sarapan Sehat dan Enak untuk Program Diet

3. Zumba

Olahraga yang bisa Anda lakukan untuk membantu menambah berat badan selanjutnya adalah Zumba.

Zumba merupakan jenis senam yang menggabungkan berbagai aliran dan jenis musik. 

Gerakan Zumba membutuhkan banyak energi akan membantu membentuk tubuh Anda menjadi lebih ideal.  

Oleh karena itulah, zumba menjadi jenis olahraga yang dianjurkan untuk orang kurus yang ingin gemuk dan lebih berotot. 

4. Squat

Olahraga yang bisa Anda lakukan untuk membantu menambah berat badan keempat dengan melakukan squat. 

Squat adalah olahraga untuk menaikkan berat badan yang dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan apa pun.  

Cara melakukannya cukup mudah, Anda hanya perlu berdiri tegak (kaki sejajar dengan pinggul), kemudian turunkan bokong Anda layaknya ingin duduk. 

Saat melakukannya, usahakan tubuh tetap lurus. Jika belum terbiasa, jangan terlalu banyak melakukan gerakan ini karena bisa menimbulkan cedera. 

Baca Juga: Waspadai! 4 Kebiasaan yang Menjadi Penyebab Kolesterol Tinggi di Usia Muda

5. Sit-up

Olahraga yang bisa Anda lakukan untuk membantu menambah berat badan terakhir adalah sit-up.

Jika push-up membantu membentuk massa otot bagian bahu dan lengan, sit-up akan membentuk otot perut.  

Tidak hanya itu, sit-up bisa membuat tubuh menjadi lebih stabil dan postur tubuh Anda pun akan terlihat lebih ideal. 

Tapi, jangan lupa untuk diimbangi dengan asupan makanan bergizi dan konsumsi vitamin. 

Itulah beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan untuk membantu menambah berat badan 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News