Kurangi Nafsu Makan, Ini 5 Manfaat Minum Teh Hijau untuk Diet

MOMSMONEY.ID - Ada 4 manfaat teh hijau untuk diet yang harus Anda tahu. Apa saja? Simak informasi selengkapnya di sini.

Teh hijau diperoleh dari varietas tanaman semak bernama Camellia sinensis, yang berasal dari India dan China. Dibandingkan varian teh lainnya, teh hijau memiliki proses yang lebih sedikit dan mengandung banyak antioksidan.

Karena diperoleh melalui proses penyulingan uap, teh hijau mampu mempertahankan polifenol dan nutrisi yang ada di dalamnya. Polifenol sendiri merupakan antioksidan kuat yang dapat mengurangi kerusakan sel, mengendalikan peradangan, dan mencegah risiko diabetes tipe 2.

Baca Juga: Rekomendasi 6 Film Vietnam di Netflix dari Horor sampai Romantis

Selain bagus untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, teh hijau juga menawarkan banyak manfaat apabila dikonsumsi saat diet.

Melansir Kolors Health Care, inilah 4 manfaat teh hijau untuk diet yang tidak boleh dilewatkan. Yuk, simak dan catat!

1. Menekan nafsu makan

Manfaat teh hijau untuk diet yang pertama yaitu menekan nafsu makan.

Kafein dan katekin dalam teh hijau dapat membantu menekan nafsu makan dengan membuat Anda merasa kenyang selama beberapa jam. Sebuah penelitian di Swedia mengungkapkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur mampu membantu meningkatkan rasa kenyang.

Termasuk minuman yang menghidrasi, teh hijau menawarkan rasa kenyang serta membantu menahan keinginan untuk makan.

Namun, tidak ada cukup bukti yang mendukung fakta bahwa teh hijau bisa membantu mengatur hormon penekan nafsu makan seperti adiponektin dan leptin.

2. Meningkatkan metabolisme lemak

Manfaat teh hijau untuk diet yang kedua yaitu meningkatkan metabolisme lemak.

Kaya akan antioksidan, teh hijau dapat membuang racun yang ada di dalam tubuh. Pada gilirannya, konsumsi teh hijau mampu membantu menurunkan risiko seperti sindrom metabolik dan stres oksidatif.

Minum teh hijau dengan kekuatan penuh akan membantu meningkatkan kadar metabolisme lemak hingga 12%.

Studi lain menunjukkan bahwa peserta dengan diet tinggi karbohidrat yang mengonsumsi teh hijau selama 12 minggu merasakan manfaat oksidasi lemak.

Baca Juga: Tips Cerahkan Kulit dan Lawan Noda Tanpa Iritasi, Ini Pendekatan Ilmiahnya

3. Mempercepat proses pembakaran lemak

Manfaat teh hijau untuk diet yang ketiga yaitu mempercepat proses pembakaran lemak.

Campuran sempurna antara kafein dan katekin dalam teh hijau mampu membantu membakar lemak tubuh yang tidak diinginkan.

Kafein dapat menciptakan keseimbangan energi dengan menurunkan asupan energi dari makanan dan meningkatkan pengeluaran energi untuk membakar kalori. Penelitian mengungkapkan bahwa kafein membantu menurunkan sekitar 28% massa lemak, 17% BMI, dan 22% penurunan berat badan.

Teh hijau juga menginduksi termogenesis, penyerapan lemak, ekskresi lemak, dan proses oksidasi lemak. Mengonsumsi teh hijau sebelum olahraga akan membantu meningkatkan kehilangan lemak secara keseluruhan karena aksi kafein.

4. Mengatur gen terkait obesitas

Manfaat teh hijau untuk diet yang keempat yaitu mengatur gen terkait obesitas.

Sebuah hasil studi mengungkapkan bahwa teh hijau dapat membantu menjaga gen yang berhubungan dengan obesitas tetap terkendali.

Ekstrak teh hijau mampu membantu penurunan berat badan dengan menginduksi pencokelatan jaringan adiposa menjadi putih, yang menurunkan risiko terkena obesitas.

Konsumsi teh hijau juga bisa membantu meningkatkan aktivitas penghalang usus dengan menghambat ekspresi protein, yang bertanggung jawab atas peradangan. Singkatnya, senyawa EGCG dalam teh hijau berperan dalam penghambatan adipogenik dan penurunan berat badan. 

Itulah 4 manfaat teh hijau untuk diet yang tidak boleh dilewatkan. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, Anda bisa mengonsumsi teh hijau pada tiga interval waktu yakni sebelum olahraga, setelah sarapan, dan setelah makan malam.

Sebaiknya, minumlah teh hijau tanpa menambahkan gula atau pemanis apapun untuk mencapai penurunan berat badan yang lebih cepat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News