MOMSMONEY.ID - Tahukah Anda bahwa ada sejumlah manfaat minum teh hijau untuk menurunkan berat badan, lho.
Teh hijau adalah salah satu minuman yang terkenal akan manfaatnya bagi kesehatan. Tidak hanya nikmat dan menyegarkan, teh hijau juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Namun, meskipun sudah banyak yang tahu tentang teh hijau, masih sedikit yang tahu bagaimana sebenarnya teh hijau bisa berperan dalam proses penurunan berat badan.
MomsMoney akan membahas manfaat minum teh hijau untuk menurunkan berat badan pada kesempatan kali ini. Yuk, simak!
Baca Juga: Mengenal Apa itu Diet Mayo, Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan lo
Manfaat Minum Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan
Melansir dari laman Healthline, ini dia beberapa manfaat minum teh hijau untuk menurunkan berat badan:
1. Mengandung Senyawa yang Membantu Membakar Lemak
Teh hijau mengandung katekin dan kafein yang dapat meningkatkan pembakaran kalori, mempercepat metabolisme, serta meningkatkan proses pembakaran lemak dalam tubuh.
Katekin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), adalah senyawa utama dalam teh hijau yang memberikan banyak manfaat dalam menurunkan berat badan.
EGCG dapat mengurangi berat badan total, persentase lemak tubuh, rasio pinggang-pinggul, lingkar pinggang, dan indeks massa tubuh (BMI).
Untuk membakar lemak, tubuh harus memecah lemak menjadi asam lemak dan gliserol, yang kemudian dilepaskan ke aliran darah. Proses ini dikenal sebagai lipolisis.
Katekin dalam teh hijau, terutama EGCG, dapat meningkatkan pembakaran lemak dan membantu proses lipolisis dengan merangsang hormon pembakar lemak.
Kafein juga berperan dalam mempercepat metabolisme, membantu tubuh membakar lemak bahkan saat Anda tidak berolahraga.
2. Meningkatkan Metabolisme Istirahat
Metabolisme istirahat adalah tingkat kalori yang dibakar tubuh saat Anda tidak beraktivitas. Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau bisa meningkatkan metabolisme istirahat, yang membantu tubuh membakar lebih banyak kalori saat Anda tidur atau beristirahat.
Namun, penelitian ini masih membutuhkan lebih banyak data untuk memahami sepenuhnya efeknya.
Baca Juga: Apakah Boleh Makan Bihun saat Diet Menurunkan Berat Badan?
3. Mengurangi Nafsu Makan
Beberapa orang berpendapat bahwa minum teh hijau dapat mengurangi nafsu makan, yang pada gilirannya membantu menjaga defisit kalori dan menurunkan berat badan. Meskipun begitu, hasil penelitian mengenai pengaruh teh hijau terhadap nafsu makan masih bervariasi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau tidak berpengaruh besar pada hormon pengatur nafsu makan, tetapi tetap membantu mengurangi lemak tubuh dan BMI.
4. Mengurangi Lemak Visceral
Lemak visceral adalah lemak yang terdapat di sekitar organ tubuh dan memiliki dampak buruk terhadap kesehatan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau dapat membantu mengurangi jumlah lemak visceral, yang berkaitan dengan kondisi serius seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Teh hijau dapat membantu mengatasi masalah ini dan memberikan dampak positif bagi kesehatan secara keseluruhan.
Itu dia beberapa manfaat minum teh hijau untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Resep Mashed Potato untuk Diet Menurunkan Berat Badan yang Rendah Kalori
Berapa Banyak Teh Hijau yang Harus Diminum Sehari untuk Menurunkan Berat Badan?
Sebuah penelitian tahun 2020 menemukan bahwa mengonsumsi minimal 500 miligram ekstrak teh hijau setiap hari selama 12 minggu dapat membantu mengurangi berat badan dan BMI.
Para peneliti menyimpulkan bahwa teh hijau bisa mendukung penurunan berat badan jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga rutin.
Demikianlah ulasan tentang manfaat minum teh hijau untuk menurunkan berat badan. Semoga informasi di atas membantu, ya.
Baca Juga: 15 Rekomendasi Buah-buahan untuk Diet Menurunkan Berat Badan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
