Kualitas Tidur Ibu Kurang, Garmin Ungkap Cara Pulih Optimal Tiap Hari

MOMSMONEY.ID - Aktivitas harian ibu rumah tangga yang padat sering kali tidak terasa sebagai “latihan fisik”, padahal tubuh bekerja hampir tanpa jeda.

Melalui kampanye Women of Endurance, Garmin mengangkat fenomena invisible fatigue untuk mendorong perempuan lebih sadar terhadap kebutuhan recovery dan kesehatan tubuhnya.

Menurut Garmin, banyak perempuan menjalani aktivitas fisik dan mental yang intens setiap hari tanpa menganggapnya sebagai bentuk endurance.

"Garmin ingin membantu perempuan memahami bahwa tubuh mereka bekerja keras setiap hari, sehingga recovery dan pemantauan kesehatan menjadi hal yang sama pentingnya," ujar Chandrawidhi Desideriani, Marketing Communications Senior Manager Garmin Indonesia, dalam keterangan resmi Kamis (4/6). 

Melalui pendekatan berbasis data dari wearable, Garmin menyoroti bahwa kelelahan harian bisa dipantau dan dikelola lebih baik. Berikut lima hal yang bisa dicoba ibu rumah tangga saat menggunakan perangkat Garmin:

Baca Juga: Jadwal Tidur Berantakan? Ini Panduan Lengkap Perbaiki Kualitas Tidur

1. Kenali kualitas tidur yang terputus-putus

Aktivitas mengasuh anak sering membuat tidur tidak utuh. Fitur Garmin Sleep Coach membantu membaca pola fragmented sleep dan memberi gambaran kualitas istirahat agar pengguna bisa menyesuaikan waktu recovery.

2. Pantau tingkat stres harian

Stres yang berlangsung terus-menerus menjadi sinyal tubuh sedang dalam tekanan. Data stres harian membantu pengguna mengetahui kapan perlu jeda, ditambah latihan pernapasan untuk membantu tubuh lebih rileks.

3. Perhatikan indikator pemulihan tubuh (HRV)

HRV (heart rate variability) dapat berubah saat tubuh kurang istirahat, dalam kondisi tidak fit, atau menjelang sakit. Tren ini membantu pengguna memahami kapan tubuh butuh recovery lebih lama.

4. Cermati dampak pola konsumsi harian

Fitur Lifestyle Logging membantu melihat hubungan antara konsumsi seperti kafein atau gula dengan kondisi tubuh, termasuk kualitas pernapasan dan pemulihan energi.

Baca Juga: Warna Rumah Bisa Pengaruhi Mood dan Kualitas Tidur lo, Ini Penjelasan Ahli

5. Terapkan active rest secara rutin

Istirahat tidak selalu berarti berhenti total. Aktivitas ringan seperti peregangan atau gerakan low intensity bisa membantu tubuh pulih sambil tetap menjaga kebugaran.

Garmin menegaskan, recovery bukan sekadar waktu istirahat, tetapi bagian penting dari menjaga performa tubuh jangka panjang.

Melalui kampanye ini, perempuan diajak untuk lebih peka terhadap sinyal tubuh dan mengelola energi dengan lebih sadar dalam menjalani berbagai peran sehari-hari.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News