Kualitas Sperma Langsung Naik, Coba 6 Makanan Peningkat Kesuburan Pria Ini

MOMSMONEY.ID - Para pria wajib tahu beberapa jenis makanan sehat yang bisa meningkatkan kesuburan dan kesehatan sperma berikut ini.

Bagi pria, menghasilkan sperma yang berkualitas tentunya menjadi hal yang diperlukan untuk membuahi sel telur pada perempuan.

Mayo Clinic mencatat beberapa masalah kesehatan dapat berdampak pada kesuburan pria, antara lain, penyakit dan kondisi yang mempengaruhi testis, kondisi yang mempengaruhi pergerakan sperma, kondisi medis yang mempengaruhi hipotalamus atau kelenjar pituitari, dan juga pertambahan usia.

Meningkatkan kualitas sperma juga menjadi perhatian utama para pria. Caranya adalah melalui gaya hidup sehat dan mengonsumsi makanan yang bisa membantu menyehatkan sperma.

Jika ingin meningkatkan kualitas sperma pria secara alami, coba konsumsi beberapa jenis makanan berikut ini.

Baca Juga: Dirty Talk hingga Sex Toys, 5 Tips Foreplay Ini Bakar Hormon Seksual Pasangan

Kacang-kacangan

Kacang walnut atau kacang kenari adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang bisa membantu meningkatkan tingkat kesuburan sperma pada pria.

Kacang kenari memiliki kandungan anti-oksidan tinggi yang berguna untuk meningkatkan kualitas sperma. Selain kacang kenari, jenis kacang-kacangan lain seperti almon dan hazelnut bisa menjadi pilihan lainnya.

Makanan tinggi anti-oksidan

Makanan seperti brokoli, bayam, wortel, dan kentang adalah beberapa jenis makanan yang mengandung tinggi anti-oksidan. Laman Medical News Today menjelaskan, makanan tinggi anti-oksidan penting untuk melindungi kerusakan sel akibat radikal bebas.

Beberapa jenis anti-oksidan seperti beta-carotene, beta-cryptoxanthin, lutein, dan vitamin C bisa membantu meningkatkan kualitas sperma pada pria.

Makanan mengandung zinc

Makanan dengan tinggi kandungan zinc terdapat pada ikan, daging, dan juga telur. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zinc, maka kesuburan pria bisa semakin meningkat.

Rendahnya kadar zinc dalam tubuh pria bisa berpengaruh pada rendahnya level hormon testosteron, buruknya kualitas sperma, dan juga ketidaksuburan.

Baca Juga: 5 Tips Hubungan Langgeng dan Tetap Romantis untuk Pasangan LDR

Vitamin D

Vitamin D juga merupakan kandungan yang penting baik bagi kesuburan pria maupun wanita. Melansir dari laman Health Line, makanan atau minuman yang mengandung vitamin D bisa membantu meningkatkan level hormon testosteron.

Sehingga penting untuk mengonsumsi vitamin D baik dalam bentuk suplemen maupun makanan dalam jumlah cukup untuk membantu meningkatkan produksi hormon testosteron.

Fenugreek

Fenugreek atau kelabat memiliki manfaat baik tak hanya bagi kesehatan ASI pada perempuan. Fenugreek bisa membantu meningkatkan kadar hormon testosteron pada pria, meningkatkan libido dan performa seks, hingga memberikan kekuatan pada pria.

Selain itu, masalah gangguan ereksi bisa berkurang serta membantu meningkatkan frekuensi aktivitas seksual.

Omega-3

Omega-3 dan omega-6 merupakan lemak sehat yang juga memiliki manfaat untuk membantu meningkatkan kualitas sperma pada pria. Lemak sehat ini bisa membantu meningkatkan kesehatan pada bagian membran sperma.

Sehingga tingkat kesuburan pada pria bisa menjadi lebih tinggi, dibanding dengan yang tidak mengonsumsi omega-3. Makanan yang mengandung omega-3 antara lain adalah salmon, tuna, caviar, dan juga chia seeds.

Itulah tadi beberapa jenis makanan sehat yang bisa meningkatkan kualitas sperma pria secara alami jika dikonsumsi rutin, ya.

Selanjutnya: Swasembada dan Ketahanan Pangan

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News