Kadar Asam Urat Turun Alami lewat Kandungan Kalium pada Air Kelapa

Penulis: Pinky Annisa | Editor: Pinky Annisa

MOMSMONEY.ID - Air kelapa disebut-sebut memiliki khasiat dalam menurunkan kadar asam urat. Air ini memiliki kemampuan dalam membantu membuang asam urat melalui urin.

Dushyant Pawar, dokter urologi dari Urologistahmedabad.com, memaparkan, asam urat adalah produk metabolisme purin, zat yang banyak terkandung dalam makanan kaya protein seperti daging merah. Air kelapa alami memiliki manfaat tertentu.

Air kelapa kaya akan kalium, bersifat mendinginkan tubuh, dan membantu meningkatkan produksi urin. Sehingga, mendukung pembuangan sebagian asam urat dari tubuh.

Olahan daging sapi rebus dengan air kelapa sering kali ditambahkan gula, kecap ikan, dan berbagai rempah yang kaya rasa. Kandungan gula yang tinggi dapat meningkatkan resistensi insulin yang secara tidak langsung memengaruhi proses pembuangan asam urat.

Jadi, lebih baik konsumai air kelapa secara langsung bersama tambahan es batu.

Manfaat lain dari air kelapa, selain untuk menurunkan asam urat

Air kelapa berasal dari cairan bening di dalam kelapa muda serta mengandung elektrolit, vitamin, dan mineral. Oleh karena itu, air kelapa dapat membantu meningkatkan hidrasi.

Air kelapa berbedan dengan santan, karena santan terdiri dari campuran air dan daging kelapa yang sudah tua. Sedangkan, air kelapa hanya berupa air yang mampu mengatasi dehidrasi.

Berikut adalah berbagai manfaat lain dari air kelapa, selain untuk menurunkan asam urat:

1. Sumber elektrolit

Air kelapa mengandung elektrolit alami. Sebagai contoh, satu cangkir air kelapa mengandung 600 miligram (mg) kalium atau sekitar 18% dari jumlah asupan yang disarankan untuk pria dewasa dan sekitar 23% untuk wanita dewasa.

Kalium memegang peranan penting dalam tubuh, termasuk dalam mendukung fungsi ginjal dan kontraksi otot. Air kelapa bisa menjadi alternatif alami untuk minuman olahraga.

Selain itu, kandungan karbohidratnya lebih rendah dibandingkan banyak minuman yang lain.

2. Hidrasi rendah kalori

Satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 45 kalori. Academy of Nutrition and Dietetics mencatat bahwa air kelapa umumnya mengandung lebih sedikit kalori dan gula tambahan dibandingkan minuman bersoda.

Sehingga, dapat menjadi pilihan alternatif. Namun, penting untuk memeriksa label guna mengetahui kandungan kalori dan gula per sajian air kelapa.

Menjaga hidrasi tubuh dapat membantu:

Meningkatkan tingkat energi
Mendukung pencernaan
Meningkatkan fungsi kognitif
Meredakan nyeri sendi
Mengelola berat badan
Mencegah batu ginjal
Mengatur suhu tubuh
Mengurangi frekuensi sakit kepala
Meningkatkan kesehatan jantung

3. Nutrisi

Selain kalium, air kelapa mengandung berbagai nutrisi lain seperti kalsium dan magnesium. Satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 600 mg kalium.

Sebagai perbandingan, sebuah pisang ukuran sedang mengandung 420 mg kalium. Kalium membantu menjaga keseimbangan kadar cairan dan elektrolit, terutama saat berolahraga.

Karena kandungan kalium dalam air kelapa lebih tinggi daripada natrium, kalium dapat membantu menyeimbangkan efek natrium terhadap tekanan darah. Kalsium mendukung kekuatan tulang dan gigi, serta membantu otot berkontraksi dan berfungsi dengan baik.

Satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 58 mg kalsium yang setara dengan 5,8% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian untuk orang dewasa. Magnesium membantu menyalurkan kalsium hingga kalium ke dalam otot, serta berperan dalam produksi energi yang mendukung fungsi organ.

Satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 60 mg magnesium atau sekitar 14 hingga 19% dari AKG untuk orang dewasa. Namun, air kelapa bukanlah sumber kalsium atau magnesium yang pekat, sehingga tubuh t

4. Hadirkan manfaat bagi kesehatan jantung

Air kelapa dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kandungan kalium dalam air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menangkal efek peningkatan tekanan darah akibat natrium.

Kalium juga merupakan mineral utama dalam diet DASH yang bertujuan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

5. Sumber antioksidan

Air kelapa mengandung antioksidan yang dapat membantu menetralkan stres oksidatif dan radikal bebas.

6. Mengontrol bagi kadar gula darah

Mengonsumsi air kelapa tanpa pemanis sebagai pengganti minuman manis dapat membantu penderita diabetes mengontrol kadar gula darah. Namun, karena air kelapa tanpa pemanis tetap mengandung gula alami, konsumsinya perlu dibatasi.

Air kelapa mungkin memiliki sifat antidiabetes yang dapat membantu mengelola kadar gula darah serta mencegah komplikasi akibat diabetes.

7. Manfaat bagi kesehatan ginjal

Mengonsumsi air kelapa secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Air kelapa membantu mereka mengeluarkan lebih banyak sitrat, kalium, dan klorida saat buang air kecil.

Hal ini mengindikasikan bahwa air kelapa dapat membantu meluruhkan batu atau mencegah pembentukannya.

8. Air kelapa dan kesehatan kulit

Meminum air kelapa atau mengoleskannya pada kulit dapat memberikan efek melembapkan. Mengonsumsi air kelapa dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan, seperti kulit kering dan kerutan.

9. Memulihkan elektrolit saat hamil

Kandungan elektrolit dalam air kelapa dapat membantu memulihkan elektrolit yang hilang akibat morning sickness saat hamil. Nutrisi di dalam air kelapa dapat bermanfaat bagi janin yang sedang berkembang.

10. Membantu penurunan berat badan

Air kelapa murni mengandung 45 kalori per cangkir, menjadikannya pengganti yang lebih sehat dibandingkan minuman yang lebih tinggi kandungan gulanya. Beralih ke air kelapa dapat mendukung upaya penurunan berat badan dan membantu menjaga berat badan tetap ideal.

Selain manfaat lainnya, air kelapa juga dapat mendukung kesehatan jantung dan ginjal. Inilah manfaat air kelapa untuk penderita asam urat dan berbagai kesehatan jangka panjang.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News