Cara Meningkatkan Kualitas dan Kuantitas Sperma Pria dengan 6 Makanan Super Ini

Reporter: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi sebagai cara meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma pada pria.

Bagi pria, menghasilkan sperma yang berkualitas tentunya menjadi hal yang diperlukan untuk membuahi sel telur pada perempuan.

Meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma juga menjadi perhatian utama para pria. Jumlah sperma mengacu pada jumlah rata-rata sperma yang ada dalam satu sampel air mani.

Menurut pedoman World Health Organization (WHO), para ahli menganggap, jumlah sperma yang sehat adalah 39 juta per ejakulasi atau lebih.

Kondisi medis tertentu seperti kelainan genetik bawaan, infeksi, dan tumor juga dapat memengaruhi jumlah sperma. Namun, beberapa pilihan gaya hidup dan pengobatan alami dapat membantu mendukung hormon yang mengontrol produksi sperma,

Melalui gaya hidup sehat dan mengonsumsi makanan-makanan alami berikut ini dipercaya bisa membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma pada pria.

Kacang-kacangan

Kacang walnut atau kacang kenari adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang bisa membantu meningkatkan tingkat kesuburan sperma pada pria. Kacang kenari memiliki kandungan anti-oksidan tinggi yang berguna untuk meningkatkan kualitas sperma.

Selain kacang kenari, jenis kacang-kacangan lain seperti almond dan hazelnut bisa menjadi pilihan lainnya.

Makanan mengandung zinc

Makanan dengan tinggi kandungan zinc terdapat pada ikan, daging, dan juga telur. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung zinc, maka kesuburan pria bisa semakin meningkat.

Rendahnya kadar zinc dalam tubuh pria bisa berpengaruh pada rendahnya level hormon testosterone, buruknya kualitas sperma, dan juga ketidaksuburan.

Vitamin D

Vitamin D juga merupakan kandungan yang penting baik bagi kesuburan pria maupun wanita. Melansir dari laman Health Line, makanan atau minuman yang mengandung vitamin D bisa membantu meningkatkan level hormon testosterone.

Sehingga penting untuk mengkonsumsi vitamin D baik dalam bentuk suplemen maupun makanan dalam jumlah cukup untuk membantu meningkatkan produksi hormon testosterone.

Fenugreek

Fenugreek atau kelabat memiliki manfaat baik tak hanya bagi kesehatan ASI pada perempuan. Fenugreek bisa membantu meningkatkan kadar hormon testosterone pada pria, meningkatkan libido dan performa seks, hingga memberikan kekuatan pada pria.

Selain itu masalah gangguan ereksi bisa berkurang serta membantu meningkatkan frekuensi aktivitas seksual.

Omega-3

Omega-3 dan omega-6 merupakan lemak sehat yang juga memiliki manfaat untuk membantu meningkatkan kualitas sperma pada pria. Lemak sehat ini bisa membantu meningkatkan kesehatan pada bagian membran sperma.

Sehingga tingkat kesuburan pada pria bisa menjadi lebih tinggi, dibanding dengan yang tidak mengkonsumi omega-3. Makanan yang mengandung omega-3 antara lain adalah salmon, tuna, caviar, dan juga chia seeds.

Makanan tinggi anti-oksidan

Makanan seperti brokoli, bayam, wortel, dan kentang adalah beberapa jenis makanan yang mengandung tinggi anti-oksidan. Laman Medical News Today menjelaskan, makanan tinggi anti-oksidan penting untuk melindungi kerusakan sel akibat radikal bebas.

Beberapa jenis anti-oksidan seperti beta-carotene, beta-cryptoxanthin, lutein, dan vitamin C bisa membantu meningkatkan kualitas sperma pada pria.

Selain memperhatikan makanan, pastikan juga untuk menghindari gaya hidup tidak sehat seperti merokok, minum alkohol berlebihan, dan mengonsumsi obat-obatan tertentu.