Konsumsi Rutin biar Bisa Merasakan 5 Manfaat Yogurt Ini untuk Kesehatan

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa manfaat yogurt untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui, supaya bisa ikut merasakan khasiatnya.

Yoghurt adalah makanan yang merupakan fermentasi dari susu dan terkenal dapat menyehatkan karena kandungan probiotik yang tinggi.    

Kebanyakan orang hanya tahu yogurt hanya menyehatkan sistem pencernaan.

Padahal, masih banyak manfaat lainnya yang dapat Anda rasakan dengan mengonsumsi yoghurt secara rutin. 

Bersumber dari Mayo Clinic, ada beberapa manfaat yogurt untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui, antara lain:  

Baca Juga: Si Hitam yang Luar Biasa, Ini Sederet Manfaat Buah Duwet untuk Kesehatan Tubuh

1. Meningkatkan sistem imunitas

Manfaat yogurt yang pertama adalah meningkatkan sistem imunitas. Kandungan tersebut juga meningkatkan resistensi dan pemulihan dari infeksi.

Hal ini terjadi ketika probiotik mengubah mikroflora usus dan mengurangi respons sistem kekebalan tubuh yang dapat memperburuk penyakit.   

Penelitian menyebut jika durasi semua gangguan yang disebabkan oleh penyakit lebih pendek pada orang yang rutin mengonsumsi yoghurt, dibandingkan yang tidak.   

2. Mencegah osteoporosis

Manfaat yogurt kedua untuk kesehatan tubuh bisa mencegah osteoporosis.

Nutrisi yang cukup sangat berperan penting dalam pencegahan dan pengobatan osteoporosis, terutama kandungan kalsium dan vitamin D.    

Kedua kandungan ini terdapat dalam yoghurt sehingga baik untuk menjaga kepadatan tulang.

Kalsium terbukti dapat meningkatkan massa tulang untuk semua orang tidak terpaku pada usia. 

Baca Juga: Wajib Tahu Moms! Ini 5 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Vagina

3. Mengurangi risiko tekanan darah tinggi

Manfaat lain dari yogurt adalah mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Dipercaya yoghurt dapat membuat tekanan darah menjadi normal jika dikonsumsi secara rutin.   

Disebutkan jika penurunan risiko terkena darah tinggi mencapai 50 persen pada seseorang yang mengonsumsi 2–3 porsi yogurt dalam sehari.  

4. Makanan baik saat diet

Yoghurt juga bermanfaat sebagai makanan baik saat diet. Yogurt dipercaya menjadi camilan yang tepat di jam-jam tertentu saat perut tiba-tiba lapar saat melakukan program diet. 

Memang, telah terbukti jika makanan ini dapat membuat seseorang merasa kenyang dibandingkan camilan lainnya, serta mampu menyehatkan tubuh.   

Baca Juga: Ini 5 Obat Herbal yang Bisa Mengobati Batu Ginjal

5. Menjaga kesehatan jantung

Walaupun kandungan lemaknya tinggi, yogurt ternyata dapat meningkatkan kolesterol baik yang disebut HDL (high-density lipoprotein). 

Menurut beberapa penelitian, inilah mengapa konsumsi yogurt bisa mengurangi risiko penyakit jantung secara keseluruhan. 

Kemampuannya dalam menurunkan tekanan darah juga menyehatkan jantung dan pembuluh darah. 

Menurut para ahli, manfaat ini terutama akan lebih besar pada orang yang telah didiagnosis menderita penyakit tekanan darah tinggi.  

Sekarang Anda telah tahu apa saja manfaat dari yoghurt untuk kesehatan tubuh, bukan hanya sistem pencernaan.

Jadi, ada baiknya Anda membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan hasil fermentasi ini.

Itulah beberapa manfaat yogurt untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui agar bisa ikut merasakan khasiatnya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News