10 Jus untuk Menurunkan Kolesterol secara Alami yang Efektif

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa rekomendasi jus untuk menurunkan kolesterol secara alami yang efektif. Apa saja?

Kolesterol tinggi sering kali tidak menimbulkan gejala, tetapi dampaknya bisa sangat berbahaya, mulai dari penyumbatan pembuluh darah, penyakit jantung, hingga stroke.

Pola hidup modern yang cenderung kurang sehat membuat banyak orang lebih berisiko mengalami masalah ini.

Perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari bisa membantu mengendalikan kadar kolesterol. Salah satu caranya adalah dengan rutin mengonsumsi jus buah dan sayuran tertentu yang kaya nutrisi untuk menjaga kesehatan jantung.

Mengutip dari Eating Well, Roxana Ehsani, M.S., RD, CSSD, LDN, seorang ahli gizi, memaparkan, serat larut dapat membantu menurunkan kolesterol karena mampu mengikat dan membuang zat penyusunnya dari dalam tubuh.

Oleh karena itu, ia merekomendasikan konsumsi makanan tinggi serat larut, seperti jeruk, apel, dan wortel.

Selain menyehatkan dan menyegarkan, jus dari bahan-bahan tersebut bisa menjadi pilihan alami untuk membantu menurunkan kolesterol, tanpa selalu mengandalkan obat-obatan.

Melansir dari The Health Site, ini dia rekomendasi jus untuk menurunkan kolesterol secara alami yang efektif:

1. Jus Bit

Jus bit dikenal baik untuk melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Kandungan nitrat di dalamnya membantu melemaskan pembuluh darah sehingga sirkulasi menjadi lebih lancar.

Selain itu, bit juga kaya antioksidan yang bisa melawan peradangan serta stres oksidatif. Jika diminum secara rutin, jus bit dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dengan lebih efektif.

2. Jus Delima

Delima mengandung banyak antioksidan, salah satunya punicalagin, yang bagus untuk kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus delima mampu menurunkan LDL sekaligus meningkatkan HDL. Rasanya yang segar juga membuat jus ini menyenangkan untuk jadi bagian dari pola makan sehat.

3. Jus Apel

Apel kaya akan serat larut bernama pektin. Zat ini bekerja dengan cara mengikat kolesterol di saluran pencernaan agar tidak terserap ke dalam darah. Karena itu, minum jus apel segar bisa menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan jantung.

4. Jus Wortel

Wortel bukan hanya baik untuk mata, tapi juga bermanfaat menurunkan kolesterol. Kandungan beta-karoten dan antioksidannya mampu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung. Selain itu, rasa manis alaminya membuat jus wortel enak diminum setiap hari.

5. Jus Jeruk

Selain menyegarkan, jeruk kaya vitamin C dan flavonoid yang baik untuk menurunkan kolesterol. Antioksidan dalam jus jeruk juga membantu mengurangi peradangan dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Untuk hasil terbaik, pilih jus jeruk segar tanpa tambahan gula.

6. Jus Jeruk Bali

Jus jeruk bali mengandung pektin dan senyawa alami lain yang dapat membantu menurunkan kolesterol dengan mencegah penyerapannya di usus. Namun, jus ini bisa berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Jadi, jika Anda sedang mengonsumsi obat tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum meminumnya.

7. Jus Bayam

Bayam kaya vitamin A, C, K, serta antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol. Jus bayam juga mudah dicampur dengan buah atau sayuran lain sehingga rasanya lebih segar dan manfaat gizinya lebih beragam.

8. Jus Seledri

Belakangan, jus seledri populer karena banyak manfaatnya. Salah satunya adalah membantu menurunkan kolesterol dan mengatur tekanan darah. Selain menyehatkan, jus seledri juga menyegarkan serta bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

9. Jus Tomat

Tomat mengandung likopen, antioksidan yang terbukti mendukung kesehatan jantung. Penelitian menyebutkan bahwa likopen mampu menurunkan kolesterol LDL. Jus tomat bisa diminum langsung atau dikombinasikan dengan sayuran lain untuk variasi rasa.

10. Jus Amla

Amla atau Indian gooseberry sudah lama dikenal sebagai ramuan alami untuk mengendalikan kolesterol. Buah ini kaya vitamin C, polifenol, dan antioksidan yang membantu mencegah oksidasi kolesterol jahat sekaligus mempercepat proses pengeluarannya dari tubuh.

Minum segelas jus amla segar di pagi hari bisa memberi manfaat besar bagi kesehatan jantung.

Itu tadi rekomendasi jus untuk menurunkan kolesterol secara alami yang efektif. Mengonsumsinya secara rutin, ditambah dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif, dapat mendukung kesehatan jantung sekaligus menurunkan risiko penyakit serius di kemudian hari.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News