MOMSMONEY.ID - Penting untuk diketahui beberapa jenis buah yang tinggi gula. Cek ada apa saja!
Kita sering tidak memperhatikan kandungan gula saat makan buah-buahan. Meski buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral yang baik, beberapa buah memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.
Berikut adalah daftar buah yang tinggi gula, yang telah dirangkum MomsMoney dari laman Hello Sehat:
1. Mangga
Mangga segar dalam satu porsi (165 gram) bisa mengandung hingga 22 gram gula. Mangga adalah sumber vitamin C yang sangat baik.
Baca Juga: Kenapa Diabetes Menyerang Kaki? Ini Penjelasannya
2. Anggur
Anggur yang dikenal dengan rasa manis dan asamnya memiliki sekitar 14 gram gula per cangkir (92 gram). Anggur juga tinggi antioksidan.
3. Nanas
Nanas adalah salah satu buah yang dikenal memiliki gula tinggi, dengan satu potong segar (166 gram) mengandung sekitar 16 gram gula. Meskipun begitu, nanas juga kaya akan vitamin C dan mineral seperti tembaga.
4. Apel
Apel, terutama yang berukuran sedang, mengandung sekitar 20 gram gula. Apel juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis.
5. Pisang
Pisang mengandung sekitar 15,4 gram gula per buah. Kandungan gula dalam pisang cenderung meningkat seiring dengan kematangannya. Pisang juga sumber yang baik untuk kalium dan vitamin B6.
Baca Juga: Inilah Sayuran yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Kolesterol
6. Delima
Delima segar per porsi (150 gram) memiliki kandungan gula sebesar 21 gram. Buah ini juga kaya akan vitamin C dan K serta serat dan folat.
7. Pir
Pir dengan ukuran sedang (178 gram) memiliki sekitar 17.4 gram gula. Pir juga merupakan sumber serat yang baik.
8. Semangka
Semangka memiliki kandungan gula sekitar 10 gram per porsi (152 gram). Semangka juga tinggi air yang membantu hidrasi dan kaya akan vitamin C.
9. Buah Ara (Tin)
Satu porsi buah ara (150 gram) bisa mengandung sekitar 27 gram gula. Buah ara juga kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin A, B1, B2, dan kalsium.
Baca Juga: 10 Makanan Terbaik untuk Diet Keto, Yuk Lihat Pilihannya
10. Leci
Leci segar dalam jumlah 150 gram mengandung sekitar 29 gram gula, menjadikannya salah satu buah dengan kandungan gula tertinggi.
Itulah daftar beberapa jenis buah yang tinggi gula. Semoga informasi ini bermanfaat, ya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
