Kelihatan Nyata! Ini 7 Tanda Diet Berhasil yang Bisa Kamu Lihat Tanpa Timbangan

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Apa saja tanda diet berhasil yang bisa Anda ketahui?

Diet pada dasarnya adalah proses yang bertahap. Tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan pola makan dan aktivitas baru, sehingga perubahan pun muncul perlahan, bukan dalam semalam.

Penurunan berat badan yang sehat umumnya berlangsung sekitar 0,5–1 kg per minggu, sehingga perubahan pada tubuh tidak terlihat secara instan.

Justru, kalau berat badan Anda turun secara drastis, maka inilah yang harus dipertanyakan. Anda perlu untuk mengevaluasi kembali apakah cara diet Anda aman atau tidak.

Dengan mengetahui tanda diet berhasil, maka Anda bisa mengontrol proses diet tersebut secara lebih bijak. Anda tidak perlu terburu-buru menuntut hasil instan, karena yang terpenting adalah konsistensi dan kesehatan jangka panjang.

Dengan begitu, berat badan Anda tidak turun secara drastis, dan hasil yang dicapai pun lebih stabil serta aman bagi tubuh.

Berikut beberapa tanda diet berhasil yang perlu Anda ketahui, sebagaimana dikutip dari www.sehataqua.co.id:

1. Bentuk fisik berubah

Inilah tanda yang paling mudah untuk melihat bahwa diet Anda berhasil. Ya, ada perubahan pada bentuk fisik Anda. Cobalah untuk melihatnya di cermin.

Jika berat badan turun, Anda akan melihat bahwa tubuh akan tampak ramping. Ini menjadi pertanda bahwa usaha diet Anda tidak sia-sia.

2. Pakaian lebih longgar

Selain bentuk fisik yang berubah, pakaian Anda yang biasanya terasa sempit, kini menjadi lebih longgar. Terutama di bagian perut, pinggul, dan paha.

Ini tandanya bahwa lemak viseral, yakni lemak yang mengelilingi organ tubuh telah berkurang kadarnya.

3. Otot mulai terbentuk dan kencang

Hal yang menandakan bahwa diet Anda berhasil adalah otot mulai terbentuk dan kencang.

Otoo yang kencang menandakan bahwa tubuh telah terjadi pembakaran lemak, bukan kehilangan jaringan otot ya.

Itulah kenapa, menurunkan berat badan secara drastis tidaklah baik. Karena kondisi tersebut bisa membuat tubuh kehilangan massa otot dan kadar airnya, bukan lemaknya.

4. Jarang lapar

Tanda diet berhasil berikutnya adalah jarang lapar. Ini menandakan bahwa nafsu makan Anda lebih terkontrol.

Karena di saat menjalani diet, biasanya makanan yang banyak dikonsumsi berupa protein dan serat. Nah, asupan inilah yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

Jika Anda jarang merasa lapar, terutama di luar waktu makan, maka ini adalah tanda bahwa diet Anda berjalan dengan baik.

5. Tidak mendengkur saat tidur

Jika sebelum diet Anda memiliki kebiasaan mendengkur saat tidur, lalu setelah menjalani diet, kebiasaan itu hilang, maka diet Anda sudah berhasil.

Mendengkur terjadi ketika ukuran jaringan lebih besar di belakang tenggorokan. Jadi, jalan pernapasan menjadi lebih sempit.

6. Tekanan darah turun

Tanda berikutnya adalah tekanan darah turun. Karena seseorang dengan berat badan yang berlebih, biasanya memiliki risiko tekanan darah tinggi.

Penyebabnya adalah lemak yang menumpuk dan memicu terjadinya peradangan di pembuluh darah. Jika sebelumnya Anda memiliki darah tinggi, dan saat ini sudah membaik, maka ini adalah tanda bahwa diet Anda berhasil.

7. Nyeri di tubuh membaik

Diet yang berhasil juga ditandai dengan membaiknya nyeri di tubuh. Karena kelebihan berat badan biasanya menimbulkan rasa nyeri di betis atau pergelangan kaki.

Di mana berat badan telah menekan sendi-sendi yang ada di bawahnya. Jika berat badan Anda turun, maka beban yang ditopang jadi lebih ringan. Dengan begitu, rasa nyeri yang biasanya dirasakan akan mereda.

Itulah beberapa tanda diet berhasil yang bisa Anda lihat secara visual dan rasakan. Diet sehat yang berhasil tersebut tentunya melalui proses yang bertahap, bukan turun secara drastis.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News