Jangan Berlebihan, Inilah Batasan Kafein yang Diperbolehkan untuk Ibu Hamil

Penulis: Ana Risma | Editor: Ana Risma

MOMSMONEY.ID - Kafein adalah suatu zat yang memiliki efek stimulan (perangsang). Kandungan kafein sering dijumpai dalam minuman favorit sebagian besar orang, yakni kopi, teh, cola, hingga minuman berenergi.

Kafein terutama yang ada pada kopi kerap dikonsumsi oleh orang-orang dengan berbagai latar belakang pekerjaan untuk membuat tubuh mereka tetap segar dan produktif. Apakah Moms salah satunya?

Sama dengan hal apapun, kafein akan memberikan manfaat jika dikonsumsi dengan kadar yang tepat. Sebaliknya, kafein dapat berdampak negatif apabila dikonsumsi secara berlebihan terutama pada ibu hamil.

Ibu hamil yang mengonsumsi kafein secara berlebihan berisiko tinggi mengalami keguguran dan berat badan bayi rendah ketika neonatus (bayi baru lahir yang masih berusia 0-28 hari).

Jika begitu, apakah artinya ibu hamil tidak boleh mengonsumi kafein sama sekali?

Kafein tetap boleh dikonsumsi oleh ibu hamil selama masih dalam batas wajar. Dilansir dari March of Dimes, batas maksimal kafein yang boleh dikonsumsi ibu hamil adalah 200 miligram perhari. Jumlah tersebut setara dengan setengah cangkir kopi 8 ons atau satu cangkir kopi 12 ons.

Sebagai gambaran, berikut perkiraan rata-rata jumlah kandungan kafein yang ada di berbagai macam minuman:

Kopi Seduh (8 ons) = 135 mg (berkisar antara 80-200 mg) kafein
Kopi Instan (8 ons) = 75 mg kafein
Decaf Coffee / Kopi Rendah Kafein (8 ons) = 2-15 mg kafein
Es Krim Kopi atau Frozen Yogurt (4 ons) = 2 mg kafein
Teh Seduh (8 ons) = 45 mg (berkisar antara 15-60 mg) kafein
Teh Instan (8 ons) = 26-36 mg kafein
Soft Drinks seperti Cola (12 ons) = 35 mg (berkisar antara 30-45 mg) kafein
Cokelat Panas Bubuk (3 sendok teh atau 1 pack) = 8-12 mg kafein
Susu Cokelat (8 ons) = 5-8 mg kafein
Sirup Cokelat (1 sendok makan) = 3 mg kafein

Ibu hamil yang gemar meminum minuman tersebut di atas, memang sangat dianjurkan untuk tidak mengonsumsinya lebih dari 200 mg perhari guna menjaga kandungan selama hamil dan ketika melahirkan nantinya.

Meskipun demikian, akan lebih baik jika ibu hamil mengurangi secara drastis minuman berkafein dan beralih ke air putih atau berbagai minuman yang memang dianjurkan untuk ibu hamil.

Nah Moms, itulah penjelasan tentang anjuran kafein perhari yang diperbolehkan untuk ibu hamil. Untuk Moms yang sedang hamil dan suka minum kopi atau minuman berkafein lainnya, tolong dikurangi ya Moms!